絕食多久會瘦，但是很不健康

我們都知道現在很多人十分注重保持自己的身材，不知道怎麼減肥的人唯一採取的方法都是絕食，絕食雖然能夠很快地產生效果，但是對身體非常的不好具有破壞性，而且還會導致食慾增加，容易暴飲暴食，從而之後還會吃的更多了哦，一起看。

一、絕食多久會瘦，但是很不健康

這個問題沒辦法回答，不同人不一樣，而且還很不健康

減肥不光是為了美，還有健康，如果為了美而失去健康，是不是太不划算了，你說的絕食對身體的影響非常大，對消化吸收功能影響特別大，你可以多看看有關減肥造成的負面訊息：

絕食可以引起抵抗力免疫力低下，容易得病，而且不容易恢復，會低血糖，經常會暈，眼發黑，如果時間長了會引起《厭食症》，真的到了那個時候，神仙也救不了你。

二、健康減肥

1.控制食量

黃瓜和雞蛋： 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜，期間可喝純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉， 只有吃黃瓜雞蛋瘦最快， 兩天交替進食， 頭一天正常飲食，第二天只吃全麥麵包(茶水清咖正常)。切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運動，精神壓力不要大 。減肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。

2.瞭解飲食禁忌

少食含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水。

同時減肥方法應以有氧運動減肥和減少飲食健康為主，例如慢跑、爬山、球類運動、游泳等，通常這種運動量會造成心跳加快,會提高人體的新陳代謝率，只要堅持每天有兩次運動，有很好的減肥作用。

健康減肥有7個指標：健康減肥

每週減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異)，最多不超過4斤;

在體重和體脂下降的同時，身體圍度(WHRBMI指數等)也下降了;

保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求;

適量的運動，既不過少(沒有效果)，也不過多(對身體造成負擔);

絕食多久會瘦，這個問題希望大家都要滅絕掉，最好還是選擇正常健康營養的方法減肥，千萬不能為了身體就直接的採取這麼不健康的方法減肥，推薦大家查詢一些健康減肥的食譜，既能夠保證營養物質的攝入，又能夠達到好的減肥效果的哦。