吃核桃減肥嗎，我來告訴你！

對於減肥的人來說，從原本的吃喝玩樂模式轉到“滅口腹之慾”的模式。這一心理的轉變是痛苦的，需要經歷各種煎熬。強制放棄了可口的食物，開始做有氧運動、吃減脂餐，甚至還嘗試了很多其他不同的辦法，也不步入了各種各樣的誤區，也讓大家很疑惑。

吃核桃減肥嗎？我來告訴你！

核桃中含有豐富的營養價值，可以有效補充人體所需的營養物質。在我們減肥的過程中，如果適當地食用核桃，就能夠有效緩解某些元素得不到供給的現象。雖然說核桃中含有一定量的脂肪，但只要我們能夠把握住食用核桃的量來食用，就不會引起發胖的結果。而且，核桃中所含有的某種物質對人體還能起到降低血糖的良好功效，從而對減肥起到一定的作用。與此同時，核桃還具有促進腸胃消化的作用，適當地食用核桃能夠有效緩解人體便祕，排除人體腸胃過多的內容物。除此之外，適當的食用核桃還能給人體增加飽腹感，從而能夠減少對其他食物的攝入量，達到減肥的良好功效。

核桃的減肥食療方法

一、核桃雞丁

主料：準備雞胸肉適量、核桃適量。

輔料：豌豆適量、胡蘿蔔適量、蔥適量。

配料：鹽適量、水澱粉適量、料酒適量、雞精適量、香油適量、生抽適量。

做法步驟：

1、準備必要的材料。

2、雞胸肉切丁，加鹽、水澱粉、料酒少許醃製上漿。

3、切蔥花，胡蘿蔔切丁。

4、將核桃輕炸，有香味瀝油盛出。

5、鍋底留油，將雞丁滑熟。

6、加入胡蘿蔔和豌豆翻炒。

7、加入炸好的核桃，放少許鹽，生抽、雞精和香油，翻炒均勻。

8、將醃雞丁的漿汁倒入鍋中，收幹，起鍋裝盤。

二、黑芝麻核桃糊

主料：準備黑芝麻50克、糯米25克。

輔料：核桃25克、冰糖適量。

做法步驟：

1、準備好原材料。

2、糯米洗淨後泡上20分鐘。

3、小火慢慢地炒，將核桃炒香備用。

4、再將黑芝麻小火慢慢地炒，炒香備用。

5、將準備好的所有原材料放入破壁機中，再加入適量的水。

6、將它們攪打成泥。

7、將芝麻核桃汁倒入小鍋中，加入冰糖，小火煮。

8、注意煮的時候要不停的攪拌，煮開後再煮上二、三分鐘即可盛入碗中後點綴枸杞。

所以對於“核桃減肥嗎”的答案是肯定的，但是，在食用過程中還是有一些注意事項的，比如說核桃雖然有很多的好處，但是它本身所含有的熱量還是比較高的。適量吃有助於抗氧化，增加肚子裡的飽腹感覺從而達到減肥的目的，但是萬一吃的過多，就特別容易導致熱量超標，所以我們每天吃時限制在8個剋核桃仁即可。