夏季孕婦吃什麼才開胃
夏季這個炎熱的季節,讓人的食慾直線下降,對於美食都提不起興趣。對於一般成人來說還不是很嚴重的問題,但是對於每天都需要攝入一定營養的孕婦來說,食慾不振可是很嚴重的。那麼,今天小編就要告訴大家,夏季孕婦吃什麼才開胃。
夏季孕婦吃什麼才開胃
1、地瓜粥
買來的地瓜削皮之後切成小塊同粳米一起熬成粥,粥稠了之後加入蔥花,食鹽調味就可。
2、黃瓜粥
黃瓜洗乾淨去皮備用,先將粳米加適量水放入鍋中煮,待粥稠之後加入黃瓜,適當加點白糖。口味清香,可減少口乾舌燥的感覺,對促進食慾也有很大的幫助。
3、鴨絲粥
將買來的鴨肉切成絲,同時準備好切絲的小胡蘿蔔,薑絲,蔥花,接著把所有的材料爆炒一下加適量的水大火煮開,加入調味料在煮沸5分鐘之後就可出鍋了。鴨肉溫中補氣,具有開胃,調理體質之功效。
4、排骨菜乾青豆粥
買回來的排骨先用水燉煮一個小時,同時準備好菜乾,青豆,粳米,湯好之後將所有的材料加進去繼續煮到沸,最後加入蔥花,青豆絲就可出鍋了。排骨菜乾青豆粥肥而不膩,最適合準媽媽開胃食用了。
5、紅豆西米露
先將紅豆提前泡一個晚上,再將西米燜好之後同牛奶一起放進冷藏室裡冷藏,接著,將這些材料放一起加入涼開水一起攪拌均勻就可食用了。紅豆西米露營養豐富,同時紅豆中的鐵質可起到補血的作用,對促進準媽媽食慾,預防水腫均有很好的效果。
6、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是最常見的養生粥之一,具體的做法這裡就不一一介紹了。值得一提的是皮蛋瘦肉粥雖好吃,也具有開胃的效果,但是平常還是最好少吃一點,因為吃多了有促進膽固醇增高的風險,同時還有致癌的風險。
7、西瓜粥
有說法是直接用煮好的粥放在西瓜皮上吃就可促進開胃,助消化了。當然了正規的做法應該是煮好粥,然後加入西瓜裡面的瓤在煮開,這樣香氣瀰漫,清爽怡口,生津止渴,可促進食慾。
8、絲瓜粥
先把業淘好的粳米放入雞湯中煮開,接著將絲瓜洗淨,切成絲一同加入粥中繼續煮五分鐘。絲瓜粥具有清熱解毒,生津止渴,促食慾之功效,是準媽媽不可缺少的一道養生粥。
9、苦瓜粥
苦味食品不僅有助於降火,同時還具有促進胃液分泌的作用,對促進食慾提高機體的免疫力都具有很大的幫助的。苦瓜粥的做法同絲瓜粥一樣,只是在做苦瓜粥時一定要先洗乾淨之後才切,要注意把上面的白色的瓤給去掉,這樣才不會太能喝。
看完之後,你知道夏季孕婦吃什麼才開胃了嗎?其實答案是很多的呢,比如地瓜粥、黃瓜粥、鴨絲粥、排骨菜乾青豆粥、紅豆西米露、皮蛋瘦肉粥、西瓜粥、絲瓜粥、苦瓜粥,這些都是很適合孕婦在夏天吃的開胃小菜呢,你學會了嗎?
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