女人失眠怎麼調理

 現代女性由於生活中的各種壓力,可能一不注重就會引起失眠。大家都知道失眠會給我們的身體帶來極大的損害，特別是廣大的女性朋友。失眠的原因也不盡相同，失眠可不是小事。失眠的人通常很健忘，嚴重的患者還有脫髮的跡象，還有免疫力下降等危害。那麼女人失眠怎麼調理?

女人失眠怎麼調理

中醫治療失眠效果較好且副作用較少，但要辨證施治

1、陰虛為主者，頭暈耳鳴、眼花乾澀、口乾咽燥、少寐多夢，可服用杞菊地黃丸。

2、心腎不交者，心悸心煩、失眠健忘、耳鳴腰痠，可服用補心丹。

3、心脾兩虛者，心悸健忘、失眠多夢、食慾減退、腹脹便稀、疲乏無力、面色萎黃，可服用歸脾丸。

4、心虛膽怯者，心悸多夢、時易驚醒、易驚易恐、氣短膽怯，可服用安神定志丸，症狀較重者，可合酸棗仁湯同用。

失眠症狀只要適當調理是可以緩解的，飲食調節是很重要的一部分，下面小編來介紹幾款失眠食譜吧。

一、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯

龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

四、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

六、養心粥

取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

七、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

女人失眠怎麼調理，以上七種食療法對於失眠的朋友有一定的療效，失眠的朋友不妨試一試。失眠了就一定要治療，先找到失眠的原因。失眠的朋友可以多運動，適當的放鬆心情，不要給自己太大的壓力，還要養成按時作息的好習慣。千萬不可以熬夜，熬夜有害健康。