燕麥泡豆漿的營養價值也太豐富了,功效也不少
大家都知道燕麥和豆漿是非常有營養的食物,很多人在吃早餐的時候都會適量的吃一些豆漿,或者是吃一些燕麥,其實燕麥和豆漿是可以一起使用的,而且其中的營養價值還特別高,味道也是很不錯的。接下來小編會向大家介紹一下燕麥泡豆漿的營養價值和功效。
一、燕麥泡豆漿的營養價值
1.在100克燕麥當中有15.6克左右的蛋白質,尤其毫克左右的鐵元素,1.5毫克左右的煙酸,3.07毫克左右的維生素e,291毫克左右的磷元素,214毫克左右的鉀元素,26毫克左右的鈣元素,同時還含有鈉元素,銅元素和膳食纖維。
2.豆漿的營養價值是很高的,在豆漿中含有非常豐富的維生素,植物蛋白、煙酸,磷脂、鐵元素、鈣元素等礦物質。
二、燕麥泡豆漿的功效
1.豆漿和燕麥都是屬於高纖維嗯食物,因此適量的食用一些燕麥豆漿,可以很好地解決我們便祕的問題,促進腸胃的蠕動,如果將豆漿和燕麥結合在一起,很容易會讓人產生飽腹感,這樣我們就會減少對於其他食物的攝入了,尤其是一些熱量特別高的食物,從而達到一定的減肥的效果。
2.在豆漿當中,本身是有一些抑制蛋白酶的成分的,這些成分進入人體內,是會對人體產生一定的影響的,如果可以將豆漿和燕麥搭配的話就可以解決這個問題。
3.豆漿當中有人體在生長髮育的過程當中所必需的一些營養素,尤其是其中的蛋白質,不僅含量高而且質量也非常好,可以起到增強體質的效果。
4.豆漿當中所含的硒元素,維生素c和維生素e是具有一定的抗氧化的功能的,可以有效的防止細胞老化。
5.豆漿中含有的大豆蛋白質,植物雌激素,卵磷脂,維生素等物質,可以起到延緩面板衰老的作用,具有美容養顏是有一定的功效的。同時蛋白質是燕麥當中最主要的一種成分,蛋白質經過分解以後可以得到肽和氨基酸,這種物質具有一定的保溼功效,對於滋潤肌膚和美容是有一定效果的。
燕麥泡豆漿的營養價值還是蠻高的,適量的喝一些,對我們人體的好處也非常的多。但是需要注意的是,不要往其中新增紅糖,如果想要調味道,想要更甜一點的話,可以適量的往裡面加入一些白砂糖。另外燕麥豆漿是一定要等完全煮熟了以後才可以吃的,否則其中會有一些對人體不好的毒素存在。
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