孕婦能吃碧根果嗎,好處是什麼
今天給大家說一下孕婦能不能吃碧根果。碧根果也是堅果中很常見的一類。很多小朋友都是非常喜歡吃的。並且吃了對身體還是有一定的益處的。那麼,對於孕婦來說呢,因為很多事物對於平常人來說是好的,但是對於孕婦來說是不一定的。所以接下來要給大家詳細說明。
一、孕婦能吃碧根果嗎
孕媽媽是可以吃碧根果的。碧根果被譽為“長壽果”,是集美味與營養於一身的堅果,一般人群都適合吃,孕婦常吃對身體也是有諸多好處,常吃碧根果可以促進胎兒的腦部發育,有健腦益智的功效。另外,孕婦常吃碧根果有潤膚美容的功效。
不過小編提醒:碧根果雖好,但不要多吃,一天5-8顆比較合適。因為碧根果的油脂含量(40%—50%)比較高,吃多了可是很容易長胖,而且也會影響到血脂。另外市場上碧根果價格相對貴一些,少量購買一些還是可以的。
二、孕婦吃碧根果的好處
1、碧根果的營養價值很高,富含蛋白質,維生素C、b1、b2、e,亞油酸,鈣、鋅、鐵等30多種營養元素,據科學測定,每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值,孕婦常吃對胎兒營養的補給有一定好處。
2、碧根果有補腦、健腦的功效,在孕期的媽咪常吃可以補充腦的營養,改善腦迴圈,增強腦力,生出的寶寶也聰明些。
3、碧根果富含油脂、維生素C、維生素E等營養成分,有潤膚的功效,常吃能夠使面板滋潤光滑、有彈性,孕婦懷孕期間妊娠反映比較大的,睡眠不是很好,吃些碧根果可以使面板舒展細嫩,面色光潤。另外碧根果還有烏髮的作用。
4、緩解疲勞和壓力。孕婦隨著週期的加長,通常都會有感到疲勞的時候,吃一些碧根果,有很好的緩解作用。
5、另外碧根果還有補腎、補中益氣、防止動脈硬化、降低膽固醇、保護肝臟等作用,對男女老少都是不錯的保健食品。
三、孕婦吃碧根果的注意事項
1、碧根果不宜與白酒同吃:碧根果富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。性熱,多食性熱食物易動火。白酒甘辛大熱,當為熱性食物。若兩者同吃,易致血熱。所以孕婦吃的時候要注意。
2、碧根果的熱量比較高,每100克碧根果仁可產生670 千卡熱量,是同等重量糧食所產生熱量的一倍。孕婦吃多了可能會導致發胖,因此營養專家表示每天的食用量不能超過5個,多了會發胖的,也會有影響血脂。
3、每次吃完碧根果後包裝袋都用橡皮筋紮起來。或者用小夾子夾住保持密封。發現碧根果泛油、粘手、等症狀就表示已經變質,不能食用。不能因為其價格貴一些,有些孕婦就捨不得扔,這樣吃了對孕婦本身和胎兒都會有影響。
以上呢,就是給大家介紹的關於孕婦能吃碧根果嗎。以及孕婦在吃碧根果的時候的一些注意事項。所以孕婦的話,還是儘量依照上面的來,一天吃5到8顆,如果想吃的話,不要吃太多。不過這些也只是小編的建議,具體的還是要去找相對專業的專家去諮詢一下。
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