吃什麼水果長高個子呢
現在的年輕人找另一半的標準都是高富帥、白富美。而且很多的工作對於身高也有要求,所以說長得高一點還是有必要的。身高很大一部分來自於遺傳,但是想要後天長高一點也是可以的,很多食物都能幫助長高,那麼吃什麼水果長高個子呢?
一、吃什麼水果長高個子呢
1、梨
梨是現實生活中最普遍的水果,它營養價值極高,最常見的功效它可以治療咳嗽。大家知道梨可以助高嗎?這是由於梨含有的營養成分對骨骼的作用,它能夠保證骨骼細胞的健康,軟化血管,能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼,促進骨骼對營養的吸收,達到骨骼的正常生長,從而可以保障身體的進一步長高。
2、西梅
西梅是一種外來水果,原產於美國加州。西梅的營養價值在於:含有豐富的維生素A、纖維素,及鐵、鉀等礦物質,卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果,多吃不僅利於骨骼的健康生長,還不宜發胖,一舉二得。
3、火龍果
火龍果營養豐富,是一種低熱量、高纖維的水果。對於火龍果來講,火龍果並不是含有鈣質成分的水果,但是,對他而言,它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高,這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度,為身體能夠健康的長高打基礎。
二、助高食物
1、奶製品
要想促進骨骼的發育,首先必須要攝取充足的鈣質,因此在孩子的成長髮發育階段,專家建議媽媽應該多給孩子喝牛奶,因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。
牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外,同時還含有其他的營養物質,每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2的等,這些營養物質對於孩子的生長髮育都是非常的有益。
而且在牛奶中的蛋白質裡面,還含有著人體生長髮育所必需的各種氨基酸,同時人體對這些氨基酸的消化率高達98%以上。
2、豆製品
在最新的研究中發現,大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的,同時也是質量最好的,在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。
我們人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸較少外,其他幾種都非常的豐富。
豆製品中以賴氨酸的含量最為豐富,這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質,叫做優質蛋白質。
優質蛋白比普通的蛋白質更有利於人體健康,青少年的生長髮育需要大量的營養物質,因此補充優質蛋白質也是必不可少的。
吃什麼水果長高個子呢?以上為大家介紹了幾種吃了能長高的水果,其實除了以上幾種水果,其實還有很多都不錯。其實長高最重要的就是補充蛋白質,上面為大家介紹了除了水果之外的其他有助於長高的食物,大家可以仔細看看。
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