時間總是很匆忙,那早餐吃什麼最有營養呢
俗話說的好,早餐吃得好,中餐吃得飽,晚餐吃得少。顯而易見,早餐是一日三餐中最重要的組成部分。研究表明,長期不吃早餐會使人的記憶力衰退,影響腸胃功能的吸收消化。那麼早餐吃什麼最有營養呢?讓我來為你介紹一下吧!
早餐吃什麼最有營養
一、港式西多士
準備食材,吐司,雞蛋,酸奶,沙拉醬,煉乳。
1.吐司切掉四個邊,每一片再切成四個小正方形。
2.切片塗上酸奶或者沙拉醬,再用另一片蓋上,全部準備好後裝進盤子裡。
3.將雞蛋打散。不粘鍋內放少許油,開小火。用筷子將夾心麵包片一邊裹上蛋液,一邊放入鍋中。如果火候不好掌控,可以放入後再開火。
4.兩面都煎至金黃色時,將四周立起來也煎一下,封邊。
5.取出裝盤,根據自己的喜好看是否新增煉乳。
二、番茄酸湯麵
準備食材,方便麵一個,香腸一根,西紅柿一個,紫菜,菌菇,青菜。
1.西紅柿用熱水燙過後,去皮切成小塊,菌菇洗淨,香腸切片。
2.鍋中倒入熱油,放入蔥炒香,倒入西紅柿炒出湯汁,加入兩碗水煮開。
3.放入菌菇,香腸,調料包,方便麵,紫菜,攪拌均勻煮熟。最後放入青菜即可出鍋食用。
三、香菇滑雞粥
準備食材,大米,雞胸肉,香菇,胡蘿蔔,玉米粒,青豆。
1.雞胸肉切丁,加入少許鹽和澱粉醃製十五分鐘。
2.香菇泡開切片,胡蘿蔔切丁,玉米粒青豆洗淨備用。
3.鍋中加入提前泡好的大米和水燒開,加入一勺食用油,中火熬煮半小時左右。
4.加入雞丁攪拌均勻,再放入胡蘿蔔,香菇,玉米粒和青豆。
5.小火煮十五分鐘,加鹽後可出鍋。
想必大家對早餐吃什麼最有營養都有一定的瞭解了吧。雖然許多人都喜歡賴床,導致早晨可能會沒有時間吃早餐,但這一點是萬萬不行的。快來嘗試一下這些營養又美味,省時又健康的快手早餐吧!可不能辜負了自己的味蕾。
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