男人備孕要吃什麼
一說起自己的家裡面有人懷孕了,我們第一意識想到的都是孕媽媽應該吃什麼?這樣就可以對自己的寶寶很好。其實要想生出一個健康聰明的寶寶,不光是孕媽媽的事情,也是男性朋友的事情,那麼男人備孕要吃什麼才能提升精子的質量呢?備孕男性們快來看看吧!
男人備孕要吃什麼
1、蛋白質
蛋白質是維持人體機能最關鍵的元素,對於備孕的爸爸來說,充足和優勢的蛋白質在一定程度上可以提高精子的數量以及質量。肉類、動物的肝臟、雞蛋中就含有優質的蛋白質。蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得。但是不得不提醒大家的是,蛋白質固然重要,但也要有一個合適的度,千萬不能攝入過多。要維持營養的均衡,保持一個良好的一樣狀態。
2、含鋅、硒食物
主要集中在生殖系統,它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成,一旦少了它們,不僅引起少精、弱精等精子異常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反覆感染,繼而誘發精子畸形、精子不液化。可以配合蛋白鋅硒咀嚼片吃,有助於提高精子質量,提高精子活力。
3、果蔬
多種維生素,是男性生殖生理活動必需的營養素,對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助,它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子質量普遍比較差,患男性不育症的機率也比別人高得多。
4、雞蛋
雞蛋屬於入腎填精的藥,能夠提供性生活的補給,成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物,有助於可以消除性生活後的疲勞感,且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸,提高男性精子質量,增強精子活力,補腎壯陽。
5、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效,對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果,男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。
6、堅果類食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。例如松子,松子是重要的補腎壯陽食品。中醫認為,松子仁味甘,性微溫,有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子對食慾不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。
男人備孕要吃什麼?這個問題一直困擾著我們許許多多的男性朋友,因為我們男人身體強壯,但是精子不一定強壯,在備孕期間精子一定要健康強壯,如果不強壯就會影響到孩子的健康。所以在備孕期間應該吃什麼能提升精子的質量,你們想要知道答案的話就趕緊去上文看看吧。
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