怎麼樣提高兒童免疫力
隨著科技的發展,生活水平的提高,現在小孩子的生活質量也比以前大大提高了。但是隨之接踵而來的是大人們的溺愛問題,很多小孩子從小就挑食,導致身體免疫力下降,容易生病。那這個問題怎麼解決呢?怎麼樣提高兒童免疫力呢?讓我們接著往下看。
怎麼樣提高兒童免疫力
1、不要嬌生慣養
有些寶寶“嬌生慣養”,天氣一冷,家長們怕他們著涼,就不讓寶寶出門了。這麼一來,孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激,得不到鍛鍊,反而更容易感染疾病。
適當的室外體育鍛煉,才是增強寶寶體質最有效的方式。對於剛滿月的小寶寶,可以在陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣,晒晒太陽,時間以30分鐘到1個小時為宜。大一點的寶寶可以在大人的監護下,進行一些簡單的器械鍛鍊或做做體操。新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長至關重要。經常運動還可以增強食慾,對提高抵抗力有輔助作用。
要注意的是,鍛鍊要遵循適度、持續和循序漸進的原則,不要進行長時間和大體力的運動,否則可能會因為身體勞累過度反而導致寶寶免疫力下降。
2、天涼慢添衣服
耐寒鍛鍊是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法。有些家長總是怕孩子受凍,天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服,殊不知這樣會給寶寶造成一種恆溫環境,沒有經過寒冷鍛鍊,反而更容易感冒。
“春捂秋凍”是有一定道理的,根據天氣預報和自身的感覺有計劃地增減衣服,一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了。
由於秋天天氣變化無常,所以要給寶寶多準備幾套薄厚不等的衣服,內衣一定要用純棉面料,毛衣以不會直接刺激到寶寶面板為好。
3、多吃粗糧
寶寶們正處在生長髮育最旺盛的階段,對營養素的需要量自然較多,但由於寶寶的消化功能尚未完全成熟,所以很容易發生營養素缺乏的狀況;營養不足,抵抗力自然就比較差。因此,加強營養素的攝入,是提高寶寶抵抗力最重要的一環。
粗糧可提供細糧所缺乏的營養成份,達到平衡膳食、合理營養。如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物,很容易就把寶寶給養成小胖墩了。
蛋白質缺乏會造成免疫力缺乏,因此要多吃一些魚、蛋、奶和豆製品,但要注意男寶寶攝入豆製品要適量,以免大豆中的植物雌激素影響孩子身體發育。1歲以上的寶寶可以適當喝些酸牛奶或優酪乳,其中的乳酸菌可以增加寶寶腸道內的益生菌,對預防腹瀉有明顯的作用。
缺鋅缺的寶寶免疫力低下,容易感冒,食慾下降,還會造成大腦發育不良。海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源,與其吃補鋅的藥物,還不如多吃些含鋅量豐富的食物。
雖然物質條件好是一件好事,但是我們也不要過分的寵愛嬌慣孩子哦。怎麼樣提高兒童免疫力呢?適當的鍛鍊和運動對寶寶的身體發育是有好處而沒有壞處的,家長們不要因為怕孩子受傷或者怎麼樣就阻止孩子運動,也不要因為害怕孩子哭鬧而順應孩子,該補充的營養我們千萬不能怠謝哦。
-
4個月寶寶食譜
每個家長都在擔心寶寶的飲食,都會為此而煩惱,那麼4個月寶寶食譜有什麼呢,那應該吃什麼會比較有營養呢,做法又是如何做的呢,有什麼作用和功效呢,這些都是家長們提的問題,下面讓我們來看看下面這篇文章吧,看他是如何講述的。4個月寶寶食譜米湯原料:大米200g做法:1、將鍋內...
-
月經不正常吃什麼
許多女性有月經不正常的問題,月經不正常包括月經經期及週期不規律、經量異常、生理期間身體不適等。知道月經不正常吃什麼嗎?平時飲食上注意多吃些對調理月經不調有幫助。那麼,月經不正常吃什麼?現在就跟著小編來看一下月經不調吃的食物吧。月經不正常吃什麼1、飲...
-
5歲一週以上寶寶食譜
是不是有很多爸媽每天都在為了給孩子做什麼吃而煩惱呢?五歲左右的孩子雖然在吃飯上不用花太多心思,但是家長們很多都不清楚五歲的寶寶需要怎樣的營養是最合適的。那麼下面,就讓我們一起看看5歲一週以上寶寶食譜吧。5歲一週以上寶寶食譜一、蔥花蛋原料:雞蛋2個、蔥...
-
寶寶早餐該吃什麼
早餐的重要性,想必大家都應該比較清楚,特別是正處於長身體中的孩子,早餐的重要性是不言而喻的。但這也是讓很多家長比較揪心的地方,孩子年齡太小,不好好吃飯是一個難題,家長很關心孩子早餐的問題。那麼,寶寶早餐該吃什麼好呢?寶寶早餐該吃什麼1、黃金饅頭片饅頭切成大...