早孕孕婦食譜
很多女性朋友早孕時很害怕自己會不知不覺的就流產,懷孕是每一個正常的女性朋友都要經歷的一個階段,但是懷孕出現流產的情況也不在少數。懷孕後,媽媽們對飲食都小心翼翼,既要保持營養豐富,也要避免進食一些不利於自身和寶寶健康的食物,所以小編為大家介紹“早孕孕婦食譜”。
一、早孕孕婦食譜
1、孕婦妊娠第二個月時的食譜:
妊娠第二個月時,孕婦較嚴重,為防止,可以在起床前吃些幹食、如烤饅頭片、餅乾等,不要吃湯菜或稀粥,晚餐後一般嘔吐減輕,因此晚餐可吃得豐盛些。另外,少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物,也有益於防止孕吐。
2、孕婦妊娠第三個月時的食譜:
古人認為,妊娠三月時孕婦易喜易怒,因此,宜服雄雞湯,取肥公雞一隻燉湯,加甘草、黨蔘、茯苓、阿膠各6克,黃芩、白朮各3克,麥門冬9克,白芍12克,大棗12枚,生薑3片,能調肝養胎。現代營養學認為,為了滿足胚胎組織的正常發育,必須保證蛋白質尤其是完全蛋白質的供給。這需要比平時稍多吃一點瘦肉、魚、蛋和大豆製品。
3、孕婦妊娠第四個月時的食譜:
在四個月時,可多吃些粳米,倘若孕婦想嘔吐又不欲食者,應喝點菊花湯:取烏雞一隻燉湯,加菊花10克,麥門冬5克,阿膠9克,黨蔘3克,甘草、當歸各6克,生薑15片,半夏12克,大棗12枚。可調和胎氣、清肝養胎。
4、孕婦妊娠第五個月時的食譜:
懷孕五月左右,是胎兒發育生長最迅速的時期,對營養的需求最大,因此,本階段的飲食原則不僅數量要多,質量也要求較高。古人特別提出要吃點羊肉、牛肉等營養豐富的食物,一般說來,每天應吃1-2只雞蛋,50一100克瘦肉,100一150克大豆製品,500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟、血、骨頭湯、魚類和新鮮水果更好。海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產品,芝麻、花生、核桃等硬果類,對孕婦尤為有益。
5、孕婦妊娠第六個月時的食譜:
妊娠六個月時宜少吃寒涼飲食,可多吃些粳米粥,也可食麥門冬湯,即以麥門冬10克,白朮、芍藥、黃芩、甘草各6克,乾地黃9克,阿膠12克,生薑18片,大棗15枚組成,再選烏雌雞一隻加入上述諸藥燉湯,對孕婦有較好補益作用。這樣能使肌肉、面板緻密、外邪不易入侵。
6、孕婦妊娠七月至九月時的食譜:
妊娠七月至九月,為妊娠後期,胎兒日趨成熟,飲食原則應因人而異。若胎兒發育較好,孕婦又較胖的,則應稍稍限制一些飲食,以防胎兒長得過大而給造成困難;相反,若孕婦體質較差,胎兒發育又不大好,則應加強營養,吃得更好一些。
通過上面的文章大家就可以瞭解到“早孕孕婦食譜”。早孕對於女性朋友來說存在一定的危險性,但是可以通過後天來調理,就比如要有一套完整的孕期食譜,嚴格準守;此外早孕的女性朋友心理上不要有太大的壓力,要保持身心愉悅並進行適當的運動,保證小寶寶健康長大。
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