坐月子吃几顿饭合适
女人生完小孩后,身体特别虚弱,坐月子需要补充各种营养,有人称坐月子是女人的第二次重生,月子坐好了,不但可以改善自身身体上的小毛病,没做好的话落下病根,那就是一辈子的事,接下来,小编分享一篇坐月子吃几顿饭合适。
一、坐月子吃几顿饭合适
对于新生妈妈来讲,一天里吃五六次饭才是最好的。因为这样,才会更好地帮助你达到一个补充能量的同时,也会更好地刺激你的奶水的分泌,从而更好地更有效地帮助你的孩子得到足量的奶水的。
女性在整个孕期是非常辛苦的,因而需要吃很多的营养物质来补充体力,分娩过程也会耗费女性很多体力,所以产后妈妈们容易气血两虚,身体相当脆弱。坐月子期间妈妈们需要很多的食物来补养身体,每天最好以6顿为宜,尽量少食多餐,才能确保身体摄入足够的营养,奶水也能得到足够的供应。
推荐月子食谱
一、口蘑鸡片
材料
鸡肉150克,水发口蘑50克,鸡蛋1个(取蛋清),油菜心、芦笋段各15克。
调料
料酒、干淀粉、盐、水淀粉、香油、植物油、鸡汤各适量。
做法
1、将鸡肉洗净,切薄片,加入鸡蛋清、干淀粉调匀;油菜心洗净,切片,焯水;水发口蘑洗净,切片,备用。
2、锅置火上,倒油烧热,放入鸡肉片滑熟,捞出,备用。
3、锅留底油,加入鸡汤、芦笋段、盐、料酒煮沸,加入口蘑片、鸡肉片、菜心片烧至入味,用水淀粉勾芡,淋入香油即可。
二、鲜蘑豆腐汤
材料
鲜蘑菇100克、豆腐1块、青蒜段10克、海米5克。
调料
盐、鸡精、香油、姜末、醋、清汤各适量。
做法
1.把蘑菇和豆腐分别洗净,切成小片。
2.锅置火上倒入清汤,放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、盐和姜末烧沸,撇出浮沫,撒上青蒜段,加入醋,淋入香油,撒入鸡精,熟后即可出锅。
三、松子粳米粥
原料
松子仁30克,粳米100克,精盐少许。
制作方法
1、将松子仁打破,取洁白者洗净,沥干水,研烂如膏,待用。
2、把煮锅中加清水适量,放入松子膏及粳米,置于火上煮,烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时,点入少许精调味,即可食用。每日可食用1-2次。
四、番木瓜酸奶昔
原料
番木瓜150g,酸奶100ml。
制作方法
1、将半个番木瓜去皮、去籽,切小块;
2、切好的番木瓜放入搅拌机里;
3、再根据自己喜好倒入原味酸奶;
4、搅拌机1档,搅拌30秒即可。
以上分享的坐月子吃几顿饭合适,产后的女性可能会怕身材走形,变胖而故意节食。小编提醒宝妈们,要做一个负责任的妈妈,也要对自己负责,产后身体虚弱,需要补充营养,产后的身材恢复是需要一定的时间的,所以并不是一味节食就是恢复得更快。
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