坐月子香蕉能吃吗,坐月子适合吃什么
生完了宝宝,妈妈们就开始了坐月子。很多人认为坐月子的痛苦不亚于生宝宝时的痛苦。坐月子时饮食要清淡,不能吃辛辣刺激食物。还不能受凉,要尽量少洗头或者不洗头,这对许多妈妈来说是苦不堪言。那么坐月子香蕉能吃吗?坐月子适合吃什么?
坐月子吃什么好?
产妇月子饮食分为三个阶段,在月子第一周重点是促排恶露,此时可以多吃补益气血的猪肝;月子第二周后可以逐渐开始进补,产妇可以吃一些麻油腰花、麻油鸡等食物;第三阶段是恶露后补身体。
新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚,家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么好?其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,第一阶段是产后第一周,以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主;第二阶段是产后第二周,主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。坐月子香蕉就是可以吃的,香蕉能够为女性提供纤维,对坐月子女性来说可以吃,那么坐月子适合吃什么呢?
一、坐月子吃什么第一阶段
第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
二、坐月子吃什么第二阶段
产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。
三、坐月子吃什么第三阶段
恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。寒凉的蔬菜如苦瓜等尽量少吃。
四、饮食原则以均衡为首要
产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。
坐月子香蕉是可以吃的呢,多吃香蕉对妈妈来说好吃也是多多呢。坐月子的女性不妨多吃香蕉。除了香蕉,上面给大家介绍了坐月子的三个阶段,相信你已经有了大致的了解,每一阶段适合吃的食物也都做了详细的介绍,坐月子的朋友们不妨试一试。
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