巴沙鱼热量是多少,怎样吃热量最低
巴沙鱼是常吃的一种鱼类食物。很多人都说如果要减肥但是又想吃肉的话,那么就可以吃鱼肉,因为鱼肉的脂肪含量比较少,热量也本就比较少。但是其实基本上所有的食物都是有热量的,只是多与少的问题。那么的巴沙鱼热量是多少呢?
一、巴沙鱼热量是多少
其实很多健身的人都是很喜欢吃巴沙鱼的,巴沙鱼的腥味没有那种,口感也是非常不多的,蛋白量含量很高,很适合增肌,重点是巴沙鱼热量并不是很高哦。一般100克的巴沙鱼只有134大卡的热量,碳水化合物0克,脂肪才8.8克,所以说巴沙鱼确实一种适合健身吃的优质鱼类哦。
其实也是很建议平时多吃些鱼肉的哦,不仅可以有效的补充蛋白质,还能减少身体内脂肪的存放率哦,是保持身材的好食物哦。那么一般像巴沙鱼怎么吃才是最好的呢?
二、巴沙鱼低热量吃法——清蒸巴沙鱼
清蒸巴沙鱼可以尝到巴沙鱼的原汁原味,营养价值保持得最好,而且不添加其他调料及过多处理,不增加多余的热量,口味清甜新鲜。
做法:
1.准备食材,将姜切成丝,不会切丝的,也可以切成块状的。将鱼洗净放在蒸盘中,然后在鱼的两侧放上姜丝腌制去腥味。
2.蒸锅中烧开水,等水烧开之后,将鱼放入锅中进行蒸制。
3.等到10-15分钟左右,鱼就熟了。不要蒸太长时间,容易影响肉质的口感。出锅前可以淋上1勺生抽,然后撒上葱花提鲜。这个过程中如果有人觉得蒸鱼产生的汤太腥了,可以在出锅前把汤倒掉。
4.这样一道鲜美少油的清蒸巴沙鱼就好了。
鲈鱼也是巴沙鱼的一种,这种鱼是平时常吃的,而且是清蒸鱼的翘楚哦。巴沙鱼的热量也很低哦,减肥健身都适宜。当然巴沙鱼不仅可以清蒸,还可以煎着吃、煲汤吃、焖着吃,吃法也是不少的哦。不过想要更低热量,还是清蒸最合适哦。
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