葵花籽的热量高吗,葵花籽怎么吃才能降低热量呢
一听葵花籽,大家首先想到的就是年货必不可少的瓜子了吧!大家再吃葵花籽的时候是选择生的葵花籽呢,还是加工过的葵花籽呀?很多人都在担忧,据说葵花籽的热量很高,吃了很容易长胖,这让很多小吃货都不敢吃太多的葵花籽了。今天就和小编一起来看看,葵花籽的热量到底高不高吧!
一、葵花籽的热量高吗
葵花籽其实就是我们日常生活中必不可少的瓜子了。葵花籽的热量高不高还是要看葵花籽的类型。葵花籽分为熟的葵花籽和生的葵花籽,熟的葵花籽也有很多种口味,每种口味的热量会不会不同呢?一般来说,熟的葵花籽都要比生的葵花籽的热量高,那究竟又是有多高呢?据科学验证,生的葵花籽100克,含有609大卡的热量,相当于一份牛肉面加个卤蛋,可以说生的葵花籽热量也是比较高的。一般炒的葵花籽100g,含有625大卡的热量,相较于生的葵花籽,热量也是差不多的,所以还是可以选择吃炒瓜子哦。奶油味的葵花籽100g,含有620大卡的热量,这比一般的炒葵花籽热量低一点点,喜欢奶油味的葵花籽的MM们可以放心吃了哦!焦糖味葵花籽100g,含有650大卡的热量,看来焦糖味的葵花籽热量是最高的了,不仅有油,还有糖分,要减肥的MM还是不要碰焦糖味的葵花籽了哦!
二、葵花籽怎么吃才能降低热量
葵花籽热量还是比较高的,所以一次不能吃过多的量。葵花籽吃多了好容易造成口腔溃疡,每天要定量才能吃得健康。
第一,吃葵花籽最好用手剥或是用其他工具,这样不会过多接触葵花籽表面的葵花籽油,可以降低吃进肚子的热量。
第二,吃葵花籽的时候要备好水,一感到口感就马上喝水,就不容易造成口腔溃疡。
第三,吃葵花籽规定数量,一天最好不超过80g。
葵花籽的热量相交于其他食物还是比较高的,所以各位吃葵花籽的时候一定要管好自己的嘴哦,不能多吃,多吃了就会圆滚滚的哦!其实各种葵花籽的热量都是差不多的,想要降低热量,最好还是吃生瓜子哦,焦糖味的瓜子就少吃啦!
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