长期每天吃大枣会发胖吗,红枣的热量究竟有多高
俗话说,“天天吃红枣,一生不显老”。红枣具有养颜补血的功效,是许多女性爱吃的食物之一,不仅味道甘甜,而且食用方法多样,既可以当成小零食直接吃,也可以煮汤熬粥吃。红枣的营养价值这么高,那么长期吃大枣会发胖吗?它所含的热量究竟有多高?
一、吃大枣会发胖吗
其实枣的热量与葡萄干差不多,所以少吃一些枣对减肥没有影响,有不少的女性认为红枣里面有大量的热量,吃了会影响身材,不过,红枣虽然比较甜,糖分也比较高,只要适当的食用,是不会发胖的。
红枣里面的营养丰富,并且红枣有多种功效,红枣虽然有补血的作用,但要是只吃红枣,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,中国吃网餐饮网建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。
长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。
二、红枣的热量高吗
以100克红枣为标准,热量达到264大卡,鲜的枣子100克的热量是122大卡,金丝小枣每100克的热量是322大卡,而无核蜜枣每100克的热量是320大卡。枣子的热量对于减肥人士来说还是属于比较高的,如果经常吃枣子,是毫无疑问会增肥的,所以如果你本身比较喜欢吃枣子,为了避免增肥,可以选择白天适量食用,千万不要在睡前吃,因为睡前不会消耗多少脂肪,枣子产生的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖。
三、红枣的营养功效
红枣是一种温性的食物,十分甘甜,里面有糖、钙、磷、蛋白质、脂肪、铁、镁及维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富。
红枣不仅是人们喜爱的果品,也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。产妇食用红枣,能补中益气、养血安神,加速机体复原;老年体弱者食用红枣,能增强体质,延缓衰老;尤其是一些从事脑力劳动的人及神经衰弱者,用红枣煮汤代茶,能安心守神,增进食欲。
素有茶癖的人,晚间过饮,难免辗转不眠,若每晚以红枣煎汤代茶,可免除失眠之苦。春秋季节,乍寒乍暖,在红枣中加几片桑叶煎汤代茶,可预防伤风感冒;夏令炎热,红枣与荷叶同煮可利气消暑;冬日严寒,红枣汤加生姜红糖 ,可驱寒暖胃。红枣是天然的美容食品,还可益气健脾,促进气血生化循环和抗衰老。
看来,怕胖的MM红枣还是不能多吃,不仅热量高,糖分含量也高,每天吃个几颗就差不多了。如果每天吃十几二十颗,那么“吃大枣会发胖吗”这个问题的答案是显而易见的。如果是孕妈的话,更要注意了,不要每天都吃,而且有糖尿病的孕妇不能吃红枣。
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