红枣的热量高吗,这种方法多吃不胖!
红枣是一种常见的补血良品,其食用形式广泛,可以炖着吃,也可以制作为干货食用。之所以这么受欢迎的原因,是其含有丰富的营养成分,对于老人孩子都是难得的滋补佳品。很多人都会每天吃几颗红枣的习惯,那么,红枣的热量高吗,怎样吃才能不胖呢?接下来就让小编告诉你吧!
一、红枣的功效
1、养颜
血虚首先体现在脸色上,脸色苍白、嘴唇带有灰色,都是血虚的症状。而如果血气充足,脸色则会变得红润,有光泽,皮肤也会较为细嫩,皱纹等也会得到很好地控制。
2、安神
血气虚者情绪波动也较大,容易处于焦虑、烦躁等状态,自身也往往因此而失眠,而失眠又会加重血虚,如此恶性循环不断进行下去,最后身体不堪重负。此时,我们就能通过使用红枣来进行调理。
3、促排泄
由于体内的气血不足,体内的血液循环也会相应地减弱,结果新陈代谢等也会受到影响。而较为明显的症状就是大便不畅。由于身体的排泄不畅,废物也会在身体内堆积,我们的身体自然就处于十分不健康的情况。
二、红枣的热量
红枣要分新鲜的和干的这两种,正常的新鲜红枣每100克会产生122克以上的热量,这些都是干的话,100克会产生接近300克的热量,不管是新鲜的红枣还是干的红枣,还真的是高热量水果呢!
对于市面上的红枣,干制的红枣含糖量高达50―87%,每100克果肉发热量为309千卡,而一个健康的成年女性每天需摄取1800~1900卡路里的热量,为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求。
三、红枣不发胖的吃法
蒸、炖、煨、煮都可以。最普遍的方法就是红枣煎水喝。可以把10~30克红枣用小刀在表皮划一些直纹有助于养分溢出,加水煮60分钟左右即可。也可以往粥里加红枣,做枣粥。红枣制作成红枣莲子汤、红枣花生汤都可以。
冬季的时候还可以喝喝红枣茶,滋养滋养脾胃,顺便补充血气,红枣茶。所需材料为12颗红枣和8克茶叶;红糖适量。红枣和茶叶放到锅里,加水和红糖,将红枣煮至熟软;茶叶过虑,茶汁就可以直接喝了。红枣茶可以补血,健脾胃。
从上文的详细介绍中,我们了解到了红枣的功效、红枣的热量以及红枣不发胖的吃法,不知道大家是否记住了呢?红枣的营养价值非常高,食用形式多样,老少皆宜,尤其是女性朋友们,多少年来一直是备受喜爱的食物之一。希望大家多关注自身健康,少油腻,多吃果蔬粗粮,拥有健康的饮食习惯。
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