产后排毒吃什么
产后,特别是在月子里,由于活动量比较少,而食物摄入量又比较多,很多新妈妈都会有便秘的苦恼;另外,不幸被乳腺炎光顾的妈妈也大有人在,有什么办法降低二者对妈妈们的困扰呢?下面来看看产后排毒吃什么,希望对大家有帮助。
产后排毒吃什么
排毒早餐
1、每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭,该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出,还能起到减肥作用。水果应符合当季当地、连皮食用原则,反季和进口的不宜,连皮是因为果皮都是碱性的,而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外),因为苹果中维生素矿物质含量都较高,丰富的果胶有助于通便
2、蔬菜应生食,因为所有食物的营养吸收需要酶,蔬菜中含有大量的酶,但酶在54℃时就会被破坏
3、红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸,黄肉的最佳,应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯,可用土豆替代
4、因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯,新妈咪又需要大量水分,所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替,稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养
5、排毒早餐不能添加油、盐等调料,因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。
水果排毒
1、水果疗法是国外流行的身体排毒法,在新妈咪患乳腺炎和感冒时特别有帮助。所谓水果排毒法,是要求在24小时内只吃鲜榨果汁或水果,不吃任何其他食物,并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒,而消化普通食物需要消耗大量能量,果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒,还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质,大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。
2、果汁或水果应按需食用,只要感觉饿就应吃,不限数量;
3、必须坚持24小时不吃任何其他食物,时间不足前功尽弃;
4、排毒期间,奶水会减少,属正常现象,可继续喂奶,并要保证至少每2小时喂一次;
5、如症状较重者,排毒天数要增加,要持续用吸奶器将奶水吸出。
产后排毒吃什么?相信大家们已经有了答案。饮食调理是最常用的排毒方法,所以应吃上面这些的食物能够帮助通便排毒,维持身体内环境的整洁以及身体器官组织的正常功能。加之应要戒烟戒酒、避免熬夜、过度劳累之外,还要经常锻炼身体。
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