蕎麥小米飯的做法,蕎麥小米飯怎麼做
“以前人們對糖尿病有偏見,認為血糖高就什麼都不能吃,只能簡單吃點粗糧,但是事實卻是,很多糖尿病人最後會因為營養不良身體狀況越來越差。
其實除了日常接觸的含糖量高的食物需要忌口外,其他食物只要處理得當,是都可以食用的,因為正常的身體是需要各種營養素的。
蕎麥,易熟易消化,最重要的是它具有降糖的作用,很適合做雜糧飯給糖高的人吃。
小米雖然營養豐富,很養人,但是它70%都是澱粉,因為使用的是脱糖飯煲,可以適當放點增加營養。”
食材明細
- 原味 (口味)
- 蒸 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 普通 (難度)
蕎麥小米飯的做法步驟
1、食材準備
2、蕎麥沖洗乾淨後用水浸泡兩小時。
3、大米和小米洗乾淨倒在一起拌勻。
4、加入浸泡好瀝水的蕎麥,拌勻。
5、放入鍋子內膽,然後再放入蒸飯的甑子,再放入甑子裏的小濾網,將拌勻的米粒倒進甑子裏。
6、加純淨水,水量不要超過米平面1cm,這樣蒸的飯口感好。
7、接通電源按蒸飯鍵,22分鐘蒸熟後再燜5分鐘。
小竅門
為什麼是蒸飯?
因為雖説加的水已經到了米平面,但是在烹飪過程中,沖洗掉米表面的澱粉後,米湯水會被分離到底部的米湯盒裏,然後米飯在濾網上蒸熟的。
脱糖電飯煲是在煮飯的過程中,通過多層過濾,將大米表面的澱粉分離了出去,從而降低米飯中的糖。
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