能量早餐的做法 能量早餐#肉食.葷菜# 能量早餐怎麼做
食材明細
- 醬香 (口味)
- 煎 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
能量早餐的做法步驟
1、準備原材料朋友送的半成品煨制好的牛排還配搭醬料包,雞蛋備用。
2、鍋中倒入少許油放上模具打入一個雞蛋煎制八分熟。
3、鍋中倒入油放入牛排中火煎起來。
4、一面煎好翻過來煎制另一面。
5、牛排煎制七分熟淋上黑胡椒牛排醬。
6、醬料入味牛排九分熟即可出鍋享用。
7、牛排切成小塊吃起來更方便搭配一個心形煎蛋、肉包、櫻桃就是一頓豐盛的能量早餐。
8、早餐既要方便快捷又要營養豐富。
9、酸奶是促進新陳代謝的小能手要每天來一杯噢。
小竅門
牛排含有豐富的蛋白質,脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。牛排含有豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力。
1、牛排食物中所含有人體所需這8種必需氨基酸,而且是100%吸收。
2、牛排的瘦肉部分,含有豐富的優質蛋白質、鐵質、維生素B羣等優異的營養成分。
3、牛排的另一特徵,即是含有均衡營養的氨基酸。發育期的小孩為有強壯的體魄;老年人消化機能退化、吸收能力降低等,都需多加攝取。
4、牛排含豐富、易為人體吸收的鐵質,將氧氣、能量輸送到身體各處,都靠血液中紅血球的血紅素。而其成分都不能缺少鐵質。食物中所含的鐵質共分2種,常減肥的女性容易出現貧血的現象,對於想保持神采奕奕的人,預防貧血是很重要的。
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