穀雨季節吃啥水果,這些水果的營養成分有什麼
穀雨結束之後,我們要迎接夏天了。在這“雨水生百穀”的時節,許多水果正當季,大家要吃什麼水果好呢?嬌豔欲滴的水果讓人胃口大開。我們每天都要吃水果,補充身體所缺乏的維生素、礦物質、果糖等微量元素,促進身體發育。下面就由小編來告知你穀雨吃什麼水果。
穀雨季節吃啥水果
1.草莓
草莓營養價值高,含豐富的維生素C。草莓最好在飯後吃,因為其含有大量果膠及纖維素。
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等,這些營養素對生長髮育有很好的促進作用,對老人、兒童大有裨益。草莓中含有的果膠及纖維素、胺類物質,一般人羣均可食用。
2.菠蘿
菠蘿性平,味甘、微酸、微澀。菠蘿富含維生素B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感。
菠蘿和一些水果一樣,吃了會讓一部分人過敏,過敏反應最快可以在15分鐘內發生,這樣的症狀被稱為“菠蘿病”或者“菠蘿中毒”,過敏比較嚴重的還出現呼吸困難、休克等反應。
3.香蕉
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。春季天氣乾燥,人也容易上火導致便祕,此時吃一些香蕉有助於排便通暢。早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉,能夠為人體提供豐富的鉀,還能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
4.甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分,還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。
5.桑椹
桑葚又叫桑果、桑泡兒,農人喜歡其成熟的鮮果食用,味甜汁多,是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤,酸甜適口,以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。穀雨前後,氣温上升速度加快導致人免疫力下降,而桑葚具有增強免疫功能的作用。
以上就是穀雨季節吃啥水果的相關介紹。通常,在穀雨到來之後,陰雨綿綿的天氣會結束,天氣温度逐步升高。此時人也容易由於氣温的快速上升導致上火,多吃水果可以避免這些問題。在休息之餘,我們多吃水果,消除身體乏力感,喚醒快樂的情緒。
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