吃什麼降血壓效果最好
對於我們日常生活中經常接觸到的各種食物,你真的瞭解他們真正的營養價值有哪些嗎?他們在人體生物機能運行中,擔任了怎麼樣的角色?首先今天會討論大家日常關心的降血壓問題,以及提高吃什麼降血壓效果最好的方法,希望大家一定不要錯過哦!
吃什麼降血壓效果最好
一、洋葱
洋葱是高血壓患者的首選蔬菜,降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋葱和洋葱泡酒。涼拌洋葱的做法很簡單,切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很簡單,把洋葱切成細絲泡在葡萄酒裏,每天早晚各喝一盅,除了降血壓還可以促進睡眠。
洋葱的其它吃法雖然也有降血壓作用,但遠不如生吃洋葱來得效果顯著。
二、大蒜
大蒜降血壓的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持體內某種酶的穩定,從而避免高血壓的出現。吃大蒜降血壓的方法更為簡單,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。
三、薺菜
薺菜降血壓最好的部分是薺菜花,取薺菜花15克和旱墨蓮12克,加水煎湯服用,1日3次,連服15日為一個療程。一個療程結束後,如果血壓未降可再繼續服用一個療程,如果血壓已經有明顯下降,可酌情減服,每日2次,每次的量也要略為減少。
四、蓴菜
蓴菜的粘液中含有抗癌和降血壓的成分,高血壓患者可以每日取新鮮蓴菜50克,加冰糖和清水燉服,連服10日為一個療程,一個療程結束後可連續服用。
五、刺兒菜
刺兒菜也叫小薊草,是我國各地都有的野菜。高血壓患者可每日取刺兒菜10克,加水煎湯後代茶飲用,10日為一療程,療程結束後可持續服用,但服用期間需及時複測血壓,以保安全。
六、馬蘭頭
取馬蘭頭30克和生地15克,水煎服,每日2次,10日為一療程,如無不適等不良反應,可持續服用一個時期,以觀後效。此方對高血壓、眼底出血及眼球脹痛者均有療效。
七、菠菜
菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素,它對調節血壓能起到至關重要的作用。將新鮮菠菜洗淨後用沸水焯燙3分鐘,加香油拌勻即可食用,每天吃250克到300克菠菜,分2次食用,連吃10日為一個療程,可連續服用。
八、西葫蘆
西葫蘆也是降血壓蔬菜中的主角之一,因為它的鉀含量也特別豐富,有輔助降壓作用。直接炒食,做湯或做餡食用均可。
九、土豆
土豆也是高血壓患者少不了的蔬菜,因為它是微量元素鉀的絕佳食物來源,經常食用有助於降血壓、保護心臟。用土豆降血壓以連皮煮熟或烤制最佳,這兩種吃法不會增加脂肪和熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養成分。
十、芹菜
芹菜中的芹菜素能擴張末梢血管、降低血壓,以直接生榨成芹菜汁飲用為最佳,焯水後涼拌食用的效果也不錯。將芹菜與蘋果一起榨成鮮芹蘋果汁飲用,效果更佳。
今天就給大家揭開了一小部分食物背後的祕密,當然還有很多未知世界等着我們去探索和發現。看完文章後,大家可以通過自己的創造力,組合不同的食材,創造出不同口味。以此提高自己身體機能。以上就是吃什麼降血壓效果最好 的正文部分。
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