晚上喝牛奶會胖麼

隨着生活水平的提高，牛奶已成為當今大眾的首選飲品，很多人都會把牛奶作為早餐飲品，晚餐飲品來進行飲用，它不僅含有豐富的營養成分，也能夠有效的幫助我們預防疾病，往往很多人也會有這樣的疑惑，那就是晚上喝牛奶會胖麼?今天就讓我們一起來看看喝牛奶會不會胖吧。

晚上喝牛奶會胖麼

越來越多的科學證據表明，經常食用牛奶(或者酸奶及乾酪)是一種好習慣，因為這可以減肥。大約10年以前，田納西大學營養系主任邁克爾·澤梅爾博士做了一個試驗。他讓一引起患高血壓的非裔美國男性每天喝兩杯酸奶，結果他們的血壓都有所下降。而且，每人的體重也平均減輕了11磅。

控制體重並不是奶製品唯一的好處。我們從童年時代就知道，牛奶是一種營養豐富的食品，含有大量蛋白質、維生素和脂肪酸。但是，近些年的研究表明，牛奶和其他奶製品可還有治病功效。除了我們熟悉的預防骨質疏鬆和防治高血壓以外，奶製品也許還能預防某些癌症。此外，飲用大量牛奶還可以減少女性患乳腺癌的危險。

睡前喝牛奶有利於於減肥

適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。

睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收、促進睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓。

睡前喝牛奶並不影響減肥，特別是選擇脱脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5-2小時內喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。

喝牛奶的最佳時間

作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人羣接受。營養專家建議，一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好。

牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營養食品。

據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麪包，就可以提供充足的營養;下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。

通過上述關於晚上喝牛奶會胖麼的介紹大家是不是對喝牛奶又有了新的認識呢，其實只有我們在最佳的時間用最佳的方式去進行飲用牛奶，不僅不會胖，反而還能更好的去吸收牛奶中的成分，增強身體的免疫力，希望上述對大家有所幫助。