即食麥片怎麼吃簡單又營養,這些好處你要了解!
春天到了,很多人都開始減肥了,人們減肥的方法是多樣的,有很多人都説吃麥片能夠幫助減肥,所以大家就都在吃麥片,但是麥片幹吃的話是很難下嚥的,今天我們就來跟大家説一下即食麥片怎麼吃吧,以下這幾種方法都是很好的吃法哦,一起看一下。
即食麥片怎麼吃
我們將燕麥經過加工之後,做成麥片,那麼,這樣一來既方便了人們食用,而且燕麥的口感也有了變化,比以前口感更好,就成了深受大家喜歡的保健食品,那麼,吃燕麥的好處有很多,我們來了解一下。
因為燕麥中含有非常豐富的膳食纖維,並且有可以降低甘油三脂的脂肪蛋白,這些物質有利於減輕糖尿病的症狀,和血管症的發生,並且能夠通便,對於便祕的人來説,燕麥片的好處有很多哦,而且長期食用能夠減肥哦!
此外,燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
1.水果牛奶燕麥
這道水果牛奶燕麥,在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果,這兩種食材都有助於提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣,可口又營養。
材料:即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。
做法:倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉,蘋果,撒上葡萄乾就可以吃了。
2.彩蔬燕麥餅
這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定製的,材料裏添加了色彩鮮豔、營養豐富的蘆筍和胡蘿蔔,搭配上燕麥片和雞蛋,這一個小小的餅,營養很周全的呢,小朋友吃了一個早上都會很有精神!
材料:即食燕麥片三大勺、雞蛋一個、胡蘿蔔半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。
做法:胡蘿蔔去皮切成片、蘆筍刷洗乾淨,鍋中水燒開,放入胡蘿蔔片和蘆筍,燙熟後撈出分別切成碎。雞蛋打散,和胡蘿蔔碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中,加少量鹽和胡椒粉,攪合拌勻成厚厚的糊狀。
平底鍋中放油燒熱,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊,放入鍋中,用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可,出鍋後用廚房紙巾吸取小餅上多餘油份。裝盤,吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料,如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。
3.枸杞玉米五彩羹
這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維,適當吃些,能促進腸蠕動,及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。
材料:鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆(煮)20克、菠蘿50克、白糖適量。
做法:將枸杞子洗淨泡軟,菠蘿、胡蘿蔔去皮,切丁;玉米粒、豌豆清洗乾淨;鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘;出鍋時,放入菠蘿粒。
通過以上幾種方法的介紹,相信大家應該都知道即食麥片怎麼吃了吧,麥片的營養價值是很豐富的,不僅能幫助我們減肥,還對我們的身體有很大的幫助,我麼你可以經常吃一點麥片哦,麥片有很多種吃法的,以上幾種方法我們都可以試一下哦。
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