減肥吃苦瓜,真的有用嗎
苦瓜雖然苦,但還是很受歡迎的,它具有清熱去火的功效,還富有豐富的營養價值,可以為人體提供所需要的物質,很多人也説苦瓜可以減肥,這是真的,為什麼這麼説呢,因為苦瓜含有清脂素,所以很助於減肥,這也是為什麼每次健身教練給你安排減肥餐的時候,都有苦瓜出現。
減肥吃苦瓜?應該要加上“它”,一天喝一碗,肚腩可能溜走!
一、苦瓜
苦瓜富含維生素C、苦味甙和苦味素能夠有效分解人體多餘脂肪,起到減肥的作用功效。苦瓜具有滋潤皮膚、美白養顏以及保濕肌膚的功效。
二、苦瓜+雞蛋=營養減肥法
1.先將苦瓜一分為二,用勺子把白色的瓤剔除並切成薄片,讓後放在鹽水中浸泡幾分鐘,把苦澀的水分擠壓控幹;
2.將雞蛋打入碗裏,加入鹽和雞精,用筷子進行攪拌形成蛋液;
3.並將炒鍋放在火上,加入少量食用油,等油温達到一定温度,倒入雞蛋,快速翻炒幾分鐘即可,讓後盛出。
4.在炒鍋裏再次放入少量食用油,倒入苦瓜片翻炒3分鐘左右,加入食鹽,等苦瓜快好的時候,把已經翻炒好的雞蛋放入鍋中,苦瓜和雞蛋同時翻炒,在等3分鐘就可以出鍋食用了。
三、苦瓜+綠茶=快速減肥法
綠茶的作用自不必説,苦瓜這種減肥食物不僅熱量超低,而且還能抑制脂肪吸收,每100g的苦瓜只有18卡,更有飽足感。每天用切成薄片的新鮮苦瓜和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏就行了,綠茶的份量就是平時泡茶所用的那麼多。此方法見效極快,尤其對女士的游泳圈、男士的啤酒肚有特效。
四、苦瓜減肥方法的注意事項
1、苦瓜是性寒的東西,建議不要在飯後吃
同時,在吃苦瓜減肥期間,建議不要喝茶,不管是什麼減肥茶最好是不要喝。因為吃苦瓜減肥時,腸胃本來就很疲憊了,若是再喝這些清腸胃的茶會對胃造成一定的傷害的。健康減肥才是最重要的,一般胃不好的人不建議生吃苦瓜來減肥。
2、吃苦瓜後感到口渴是正常的
因為水是分解脂肪重要的載體,如果你能感到口渴,説明你的脂肪需要水來分解哦。所以,不用擔心吃苦瓜後感到口渴是不是有什麼問題哦!
苦瓜能炸成汁,直接飲用,減肥人士非常喜歡這樣喝,減肥吃苦瓜真的有用,不過如果不能忍受苦瓜的苦味,奉勸大家還是不要這樣嘗試,不過苦瓜炒蛋值得一試,苦瓜切薄一點,然後和雞蛋碰撞一起,翻炒,既香又苦的一盤菜,吃起來也是十分美味的;
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