燕麥煮多久才能熟,看是什麼樣的燕麥
早餐是我們一天當中最重要的一頓飯,尤其是對於工作上班的人羣來説,如果早上飯吃的好,那麼一整天的工作和學習效率也都會提高,早餐的選擇有很多,大部分人都喜歡喝粥,而粥的種類也都是各種各樣的,其中有一種粥就是燕麥粥,那麼燕麥煮多久才能熟呢?
一、燕麥煮多久才能熟
1.我們從市面上購買回來的燕麥一般分為兩種,首先我們先説一下生燕麥,如果是生燕麥的話,想要放到熱水當中煮熟,一般都需要20分鐘到半個小時左右的時間,在煮的過程當中,我們也可以去觀察一下燕麥的軟硬程度,最好是控制在25分鐘左右,如果煮的時間過久的話,會將燕麥當中的營養物質大量流失。
2.第2種燕麥就是即食燕麥,這種燕麥無論是原味的,還是添加了其他的味道,如果想要煮的話,只需要放到熱水當中煮5分鐘左右即可,如果不想用水數,我們也可以用熱水沖泡5分鐘,口感和味道都是一樣的。
二、吃燕麥都有哪些好處
1.補充身體鈣質成分
相信很多人都吃過燕麥,燕麥當中的營養成分相對於其他的糧食來説是比較豐富的,燕麥當中含有着多種多樣的礦物質成分,在這些礦物質成分當中,鈣質的含量是最高的,並且維生素d的成分也很高,這兩種成分結合在一起之後,可以促進人體吸收鈣質,起到補鈣的作用。
2.促進腸道消化
燕麥是一種高纖維性的食物,具有非常好的吸水能力,因此很多瘦身人羣都會選擇吃燕麥來代替其他的主食,吃燕麥不僅僅能具有良好的飽腹感,並且燕麥的熱量也非常的低,除此之外,高纖維可以幫助我們的胃腸道蠕動,進一步促進消化。
燕麥煮多久才能熟?如果我們買回來的是生燕麥,那麼需要20分鐘到半個小時左右的時間,但如果我們買回來的是開袋即食的燕麥,其實完全不需要用水煮,只需要用開水沖泡即可,主要賣的過程當中時間一定要控制好,如果太久的話,燕麥裏面的營養成分就會流失,吃燕麥也就失去了意義。
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