兒童補鈣產品有哪些
很多小朋友都會有生長緩慢的情況發生,還會經常摔跤就把胳膊腿摔的骨折,當兒童出現了這幾種情況之後我們就該注意了,這是缺鈣的表現,我們應該給孩子吃一些補鈣的東西,但是如果吃鈣片的話可能會傷害小朋友的胃哦,這時候就要進行食療了。
兒童如何補鈣,兒童補鈣產品有哪些
一、選擇含有維生素D的鈣劑
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收,讓兒童的牙齒和骨骼發育得更好。其實維生素D人體自身可以合成,建議媽媽適當的帶兒童曬太陽,但要注意做好防曬工作,避免曬傷;此外,媽媽們還可以選用一些含有維生素D的鈣劑,給兒童直接補鈣。
二、鈣鐵鋅鎂不宜同時補充
鈣、鐵、鋅、鎂是二價離子,在人體內的吸收會產生競爭作用。對於兒童來説,體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要,不需要額外補充,而鎂過量不僅會影響鈣的吸收利用,還會引起運動機能障礙,小編在此建議媽媽們不要盲目給兒童補充含鎂的鈣劑。如果需要同時補充鐵、鋅,一定要分開三小時以上補充,以達到佳吸收效果。
三、食物要少鹽,有利於鈣的吸收
有關研究發現,鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭,鈉攝入量高時,人體就會減少對鈣的吸收。中國人每人每天的食鹽攝入量應在6克以下,寶寶對食鹽的攝入越少越好。因此建議喜吃鹹食的家庭要嚴格控制寶寶飲食中食鹽的攝入,10個月內的寶寶不要攝入鹽分,減輕肝臟的負擔,同時也保證寶寶體內鈣的吸收利用。
四、含植酸、草酸的食物,影響鈣吸收
中國人以植物性食物為主。豆類、未發酵麪粉中含有植酸;一些蔬菜如菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋葱等中含草酸,能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。所以媽媽在給兒童補鈣時要適當注意這些問題,避免這些食物與含鈣食物和鈣劑同食,以免影響補鈣效果。
五、鈣劑口味別過重淡奶味適宜
兒童的味蕾正處於快速發育期,鈣劑如果過於酸甜會引起寶寶有口味偏好,不愛喝水,過重的味覺刺激還會導致味蕾反應遲鈍,兒童因而會變得挑食偏食,不僅會讓媽媽大傷腦筋,更不利於成年後的健康。因此媽媽在給兒童選擇補鈣產品的時候,首選無味或淡奶味的鈣劑。
六、牛奶補鈣效果好
牛奶是公認的營養食物,除了大量的蛋白質,每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣,並且還有豐富的鉀和鎂,對鈣的吸收還有促進作用。只是,媽媽們要注意,空腹喝牛奶,其營養價值就大打折扣了。
七、多吃豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。而500克豆漿就含120毫克的鈣,一次多吃一些豆製品能有效地補鈣。
八、多吃動物骨頭
動物骨頭裏含有80%以上的鈣,不過唯一的缺點就是不太容易被吸收。媽媽們在燉骨頭的時候,建議事先將其敲碎,加點醋就能更好的促進鈣的吸收了。
通過上文的瞭解我們應該知道兒童補鈣產品有哪些了吧,兒童補鈣是十分重要的,因為如果缺鈣的話會讓兒童長不高的,還會出現身體機能不好的症狀,我們應該及時關注兒童的生長狀況,這樣才不會讓兒童在成長的時候出現紕漏,兒童補鈣的時候就吃這些吧。
-
黨蔘作用有哪些
很多人分不清西洋參和黨蔘,不知道它們有什麼區別,只知道它們都是人蔘,吃了對人體的健康都非常有好處。其實,西洋參和黨蔘是有區別的,它們的作用,也不盡相同。那麼黨蔘作用有哪些呢?現在,就由小編輯來帶大家一起了解一下吧。一、黨蔘的介紹黨蔘,桔梗科黨蔘屬,多年生草本...
-
水果乾的營養有什麼?
美食和手機、電腦一樣,都非常讓人沉迷,但美食還是不一樣,很繁雜,種類多樣營養豐富,那麼中國同樣也是一個大國,當然什麼食物都會有了,所以我們今天要了解的是,水果的營養,所以關於水果我們要知道,水果乾的營養有什麼?那麼沒關係,來看看吧!一、水果乾的營養1、能把果皮的纖維...
-
懷孕吃燕窩的好處有哪些
燕窩想必大家耳熟能詳,燕窩跟鮑魚都是珍貴的食材,具有豐富的營養價值,也是非常好的補品。不過你們知道燕窩具體有哪些功效作用和營養價值嗎?下面的內容會給大傢俱體介紹。今天我們的主角不僅是燕窩,還有孕婦。懷孕吃燕窩的好處有哪些呢?一、懷孕吃燕窩的好處1、提高...
-
吃涼皮會胖嗎?每天吃涼皮不超過這個量,就不會發胖的!
涼皮是一種陝西的傳統美食,它是由麪粉、鹽、水、糖,還有各種調味汁製作而成的,口味鮮香鹹辣,口感爽滑,深受許多人的喜愛。涼皮雖然好吃又開胃,但是一些減肥的朋友就想問,吃涼皮會胖嗎?下面小編就為大家介紹一下“吃涼皮會胖嗎?”的相關內容吧!一、吃涼皮會胖嗎一般情...