吃西瓜能減肥嗎,你知道多少
夏天來臨之際,減肥越來越成為人們所關心的話題。很多人都希望在這以前減掉身上的贅肉,迎接美美的夏天。那麼該通過什麼樣的方法來減肥呢?節食減肥是很多人會採用的一種。西瓜是很多人喜歡的食物,那麼吃西瓜可以減肥嗎?讓我們一起來了解一下。
吃西瓜能減肥嗎?接下來我們看一下西瓜在減肥中的妙用。
一、低卡路里西瓜可以代餐。
水果和蔬菜應占低熱量飲食的很大比例,因為它們每份食物含有大量營養和少量卡路里。兩杯西瓜有80卡路里,但沒有脂肪,而且可以提供一克纖維,減緩消化,讓您感覺更飽。選擇西瓜而不是垃圾食品可以為你節省大量的卡路里。雖然你可以在不消耗大量卡路里的情況下享用大量西瓜,但你需要記錄這些卡路里,以確保你不會超過你的每日總量。
二、西瓜舒緩痠痛肌肉。
任何減肥計劃的一個重要部分是身體活動。心血管工作和重量訓練可以幫助你燃燒卡路里和增強肌肉,但這些活動會讓你有點疼痛,特別是當你剛開始時或者你過度活動時。西瓜可能有助於緩解這種痠痛。運動前一小時喝16盎司的西瓜汁可以幫助運動員保持較低的心率,並且第二天他們感覺肌肉疼痛減輕了。研究人員推測,這是因為一種叫做L-瓜氨酸的化合物,天然存在於西瓜中。您的身體將L-瓜氨酸轉化為另一種必需氨基酸,稱為L-精氨酸,可促進血液循環,放鬆血管。因此,一劑西瓜可以幫助您快速恢復,這使您能夠更快地恢復鍛鍊和燃燒卡路里。
三、西瓜的營養素支持身體健康。
當你減少卡路里減肥時,重要的是要確保你吃的卡路里含有豐富的營養。西瓜可以幫助你做到這一點,因為它提供了每2杯中維生素C每日價值的25%和維生素A的30%。西瓜還為您提供一些鈣,鐵和鉀,是維生素B-6的良好來源,維生素B-6支持您的免疫系統。
四、西瓜還含有豐富的抗氧化劑番茄紅素。
番茄紅素是一種植物化合物,可以降低患癌症,心臟病和黃斑變性的風險,黃斑變性是衰老時可能發生的一種視力喪失。在很多人的飲食中攝入番茄紅素是不夠的,所以多吃西瓜來幫助減肥也會幫助你獲得足量的這種抗氧化劑。西瓜對我們的作用確實很大,將它融入我們的夏季吧。減肥從現在開始!
吃西瓜能減肥嗎?相信大家閲讀完上文以後,對於西瓜能否減肥這個話題都有了一定的瞭解。西瓜可以説是減肥期間很好的一種食物了,因為它熱量低。但是任何一樣食物如果過多地食用,都會對減肥產生反效果,所以大家一定要控制飲食,此外還要搭配一定量的運動
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