孕婦可以吃海蝦嗎
蝦是很美味的一種海鮮,在我們飯桌上時常見到,隨着我們經濟水平的提高,我們越來越重視飲食的質量,很注重飲食的健康保養,很多人擔心現在環境污染嚴重,海蝦這種天然生存的食物會不會受到影響,對於此,很多人有很多説話,特別是孕婦,那麼孕婦可以吃海蝦嗎?下面就小編一起看看孕婦可不可以吃海蝦吧。
孕婦可以吃海蝦嗎:
海蝦的可食部分每100克含水分77克,蛋白質20.6克,脂肪0.7克,碳水化物0.2克,灰分1.5克,鈣35毫克,磷150毫克,鐵0.1毫克,維生素A360國際單位,硫胺素0.01毫克,核黃素0.11毫克,尼克酸1.7毫克。體肌含原肌球蛋白、副肌球蛋白。對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。海蝦中含有豐富的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調節作用,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死。海蝦對孕婦的好處有以下這些:
1、有助寶寶骨骼生長和大腦發育
孕婦從懷孕的第四個月開始要多吃含鈣的食物,因為從第四個月開始胎兒要發育骨骼了。而蝦含有很高的鈣,因此孕婦們在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮。而蝦可以補充孕婦身體中的鈣、鋅等微量元素,這樣不但可以促進胎寶寶骨骼的生長,還可以促進寶寶們腦部的發育,蝦裏的卵磷脂,是促進寶寶大腦發育的最好東西。
2、可以催乳
蝦的通乳作用較強,如果女性產後乳汁少或無乳汁,取鮮蝦肉500克,研碎,黃酒熱服,每日3次,連服幾日,可起到催乳作用。另外,蝦富含磷、鈣,對小兒、孕婦尤有補益功效。
另外,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質,所以孕婦要多吃蝦。
3、補充蛋白質
孕婦需要大量蛋白質,蛋白質是生命的基本物質,然而蝦含有豐富的蛋白質,孕婦吃蛋白質可以有效的補充蛋白質。
4、保護心血管系統
蝦中的營養成分能很好的調節心血管系統,孕婦吃蝦有利於心臟健康。
5、補鈣
從妊娠第四個月開始,胎兒就要發育骨骼了,這時候孕婦要注意補鈣。而蝦含有很高的鈣,孕婦吃蝦尤有補鈣功效。吃蝦可以促進胎寶寶骨骼的生長。
6、補碘
蝦肉富含碘元素,孕婦對碘的需求量很大,如果缺碘會出現流產,早產,和先天性畸形,所以孕婦吃蝦可以通過補碘,利於保胎安胎。
看了以上的介紹,我們可以知道海蝦對孕婦的飲食營養攝取起了很大作用,所以孕婦可以吃海蝦嗎?答案就是可以吃的,但是在吃海蝦的過程中一定要注意洗乾淨煮熟煮透,要節制分量。不要一次吃太多,也要注意和海蝦起禁忌的食物,不要混合着一起吃,另外對瞎過敏的孕婦就不能吃海蝦了。
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