菠蘿蜜熱量,不知道這些你還敢説你喜歡吃菠蘿蜜?
説起菠蘿蜜,大家在水果店裏應該都有所見識,就是那個看起來很大很大,比西瓜還要大的水果,切開一個角,水果店裏工作人員會從裏面播出一個個的小小菠蘿蜜果實,然後裝在盒子裏售賣。菠蘿蜜作為一種特殊的熱帶水果,最近一些年才在內地流行。
一、菠蘿蜜有減肥功效嗎
菠蘿蜜並沒有減肥的功效,因為菠蘿蜜是一種熱量很高的水果,雖然味道甜美,但一定要注意適量的食用,不然不僅不能減肥,菠蘿蜜熱量高,反而有可能長胖。
一般情況下每100克的菠蘿蜜含有105大卡的熱量,可以説是相當高了,所以對於菠蘿蜜有減肥功效嗎這個問題,答案顯然是否定的。菠蘿蜜是營養非常高的水果,大家一定要適時適量的吃,否則很容易長胖。
不過也有一種説法稱菠蘿蜜是一種多果汁的熱帶水果,它含有十幾種維生素與礦物質,隨果汁進麼人體之後,可以加速人體中脂肪的分解,促進人體對食物的吸收。這樣脂肪就不能在人體中形成沉積,從而起到減肥的功效。
二、減肥可以吃菠蘿蜜嗎
減肥期間是可以吃菠蘿蜜的,不過要注意適量,因為菠蘿蜜熱量比較高。
適量的吃菠蘿蜜不僅不會長胖,反而有幫助減肥的效果。菠蘿蜜中含有大量的維生素、礦物質,在菠蘿蜜的果汁中還含有一種跟胃液類似的酵素,能起到分解蛋白質的作用,從而促進腸胃消化。菠蘿蜜中獨有的菠蘿蛋白質還可以幫助有效清理腸胃,促進血液循環,降低血壓,稀釋血脂,起到預防脂肪沉積現象的發生。所以吃適量的菠蘿蜜其實是可以幫助減肥的。
一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤,吃多了菠蘿蜜不僅會出現長胖,而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話,那一天吃個1-2塊即可。
另外菠蘿蜜不宜在晚上吃,特別是在睡前5小時吃,容易使得含有的糖分轉化為脂肪堆積,很容易出現長胖的情況。而且,菠蘿蜜不適宜空腹吃,空腹吃因其含有豐富的強酵素,容易損傷腸胃。所以最好是在飯後半小時至一小時食用,這樣不僅能更好的吸收其營養成分,還可以幫助消化。
三、菠蘿蜜一天吃多少合適
成年人每天可食用100g-300g,並且一定要處理過在食用避免發生過敏症狀。
菠蘿蜜屬熱性水果,吃得太多的話,容易上火。如果腸胃不好的人吃多可能會拉肚子。具體吃多少才算是多,這個要看個人的量。小孩子儘量少吃,如果不嫌麻煩的話,可以用鹽水洗過再吃。
菠蘿蜜中含有豐富的碳水化合物,糖分,蛋白質,澱粉,維生素,鈣,鐵,鉀,氨基酸,並且含有一定量的植物脂肪。菠蘿蜜的果肉含有糖分,脂肪,蛋白質,在菠蘿蜜的果汁中還含有一種跟胃液類似的酵素,能起到分解蛋白質的作用,幫助腸胃消化。菠蘿蜜不但果肉營養豐富,連果核也含有豐富的澱粉,脂肪,蛋白質,煮熟食用能起到催乳的效果。
看了上面的介紹,大家應該知道了,菠蘿蜜雖然好吃,但是它是熱帶水果,本身所包含的卡路里可是非常豐富的哦。也就是説菠蘿蜜熱量十足,指望吃水果幫助減肥的朋友,可千萬不要選擇菠蘿蜜哦,否則不僅不能夠幫助減肥,還可能幫倒忙哦,那就事與願違了哦。
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