蘋果法減肥的原理,有什麼食譜,需要注意什麼
減肥的時候,最痛苦的就是關於吃,每天都很辛苦,可是連美食都只能看不能吃,心裏一定非常難受,但是就算這樣,還是一天天的胖起來,其實,減肥最關鍵還是適量的運動和合理的營養搭配,下面就為大家介紹一下蘋果法減肥的原理,有什麼食譜,需要注意什麼。
一、蘋果法減肥原理
1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉着少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
3、使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
6、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
二、蘋果減肥食譜
原料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊
做法:
1、雞腿去掉皮下脂肪,飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出);
2、蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入瓦煲;
3、大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以咯,喝的時候再調味。
減肥原理:蘋果是最理想的減肥水果之一,它不僅熱量非常低,所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦!另外,玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品,是增加飽腹感的健康減肥佳品。
三、蘋果減肥注意事項
1、減重速度快,但是易反彈
2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。
3、會營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。
上面為大家介紹了蘋果法減肥的原理,有什麼食譜,需要注意什麼,除了這些,減肥最重要的是葷素搭配的比例,多吃蔬菜,只吃瘦肉,少油少鹽尤其重要,而且這樣還可以抑制你的食慾,自然你就會吃的少了,這樣瘦下來你還不會反彈,還有一點主食含有大量碳水化合物,很容易導致肥胖,所以少吃主食也可以瘦身哦。
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