夏天解暑的湯有哪些?
春天的腳步漸遠,夏天正在席捲而來,帶着騰騰熱氣讓人避而不及。炎炎夏日,食慾大減,飯咽不下,天天喝粥喝飲料,卻不能滿足身體營養所需,有什麼辦法呢?當然有,喝湯不就行了。湯即容易消化,補充水分,又能滿足營養所需,是夏季飯桌上必備的菜式,但可不是老火靚湯啊。那麼,解暑的湯有哪些呢?
夏天解暑的的湯有哪些?
一、三豆湯
作用:清熱、健脾。原料有綠豆、紅豆、黑豆、陳皮。其中綠豆、紅豆、黑豆可以提前浸泡一小時,煮到8成熟時放陳皮 。
二、百合銀耳湯
可以安神、靜心、養顏。原料有銀耳、百合、蜜棗。百合銀耳湯比較常見了,也可以加入適量的冰糖調味。長期喝更會美容養顏
三、烏梅湯
作用是生津止咳,解暑 。原料有烏梅、老冰糖。需要長時間熬製,冰糖需要稍微放多點,用來中和烏梅的味道 。夏天還可以放在冰箱冷藏,更有風味 。
四、山楂桔子湯
山楂可以消食健胃、活血。原料有山楂、桔子、老冰糖。這款湯在北方比較常見,尤其是夏天,也適合寶寶喝,增加食慾,味道酸酸甜甜。
五、薏米紅小豆湯
可以清熱利濕、健脾。原料有薏米、紅小豆、紅棗、冰糖。紅豆利尿,但要選擇這種紅小豆 ,也叫赤小豆。夏天可以經常喝,還可以減輕浮腫 。南方一些糖水店裏也有。
六、西瓜皮湯
原料有去掉外面綠皮的西瓜皮、還可以加入其他中藥材等。可以生津益氣。也有把西瓜皮做成菜餚的,涼拌也非常好吃。
七、西紅柿蛋湯
還有我們特別熟悉的番茄蛋湯俗稱西紅柿蛋湯。西紅柿雞蛋湯的營養價值主要是含有番茄紅素。夏天喝西紅柿蛋湯既開胃又下飯。
八、豆腐湯
豆腐湯具有營養豐富,高無機鹽、低脂肪、低熱量的特點。豆腐是清熱養生食品,適合在夏天食用。
九、冬瓜湯
在夏天這種氣候炎熱的天氣,總會心煩氣躁,可以煮個冬瓜湯。因為冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。
十、海帶湯
海帶具有通行利尿的功效,常吃海帶對身體健康有利。夏天喝海帶湯口感也不錯的。
十一、絲瓜湯
絲瓜性寒涼味甘甜,有消暑利腸的功效,最重要的絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。女性在夏天的時候可以多吃點絲瓜。
十二、冬瓜湯
在夏天這種氣候炎熱的天氣,總會心煩氣躁,可以煮個冬瓜湯。因為冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。
十二道不同食材,十二道美妙口味,是夏天解暑的“良藥”啊,而且能補充因大量流汗而流失的營養,實在是一舉幾得。當然,除了湯以外,還是要適當吃些其他食物才能均衡身體的營養,同時,不能放棄運動,天天呆在空調房內,要適當運動,保持活力,才能增強身體素質,不怕酷暑。
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