夏天怎麼樣減肥
愛美之心人皆有之,尤其對於女性朋友,總會擔心自己會長胖,吃東西之前會考慮這個食物會不會讓自己變胖;那麼,在夏天這個多汗,適合減肥的季節,你知道夏天怎樣減肥嗎?夏天減肥食譜有哪些呢?下面由本站小編為大家詳細講解,
一、夏天怎樣減肥
1、蘋果減肥三天見效:眾所周知,“一天一蘋果,醫生遠離我”。蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓,不必吃藥,不必花錢,只要在3天內純吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀, 較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇。蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
2、每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤);一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見效);一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復正餐(半個月可減8斤);飯後喝上一杯醋.一天3次(5天見效);蘋果100G.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50G.製作方法:A將蘋果秋梨切塊.檸檬汁加入蜂蜜A+B混合吃;飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效);一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右)。
二、夏天瘦身菜
1、蝦米炒苦瓜
材料:苦瓜一根、蝦米少許。
做法:苦瓜洗淨,對半切開,挖去內瓤。將苦瓜切成薄片,蝦米洗淨濾幹。鍋中油熱後,放入蝦米翻炒均勻。放入苦瓜翻炒均勻。加入鹽、雞精調味即可。
減肥原理:苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,李時珍説苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。
2、百合炒南瓜
材料:南瓜半個、百合4個、鹽3克、油15ml
做法:南瓜對半切開,削去外皮,挖出內瓤,切成薄厚適宜的片。百合剝成瓣,去掉外邊褐色部分,洗淨。大火燒開鍋中的水,放入百合瓣氽燙兩分鐘,撈出,瀝乾水分。炒鍋內放入油,燒至七成熱時放入南瓜片,翻炒均勻。加入適量水稍稍沒過南瓜,大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。鍋中還有少量湯汁,放入百合燜兩分鐘,加入鹽,大火翻炒兩分鐘收幹湯汁即可。
原理:南瓜具有減肥、降糖的功用。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素,常吃南瓜有助於防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。
小編介紹夏天怎樣減肥相關知識就到這了,相信大家應該都知道夏天該如何減肥了吧;夏天很容易出汗,人一出汗就會控制食慾,從而達到減肥效果,以上減肥方法適合大多數人,小編以前就嘗試過此類方法,減肥不錯的哦,大家可以試一試。
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