上火食物,都有哪些
上火是自古以來我國的民間俗語,意思是指身體內的陰陽失了平衡,造成了一系列疾病,如頭痛、牙痛、胃痛等,這在平時是十分常見的。很多食物都容易導致上火,當然,也有很多食物可以降火,上火的時候應該怎麼處理呢?接下來我們一起來看看吧。
一、上火食物有哪些
1、肉類
你別以為肉吃多了不上火,其實肉吃多了還是會上火的,通常來説肉類上火雖然不那麼明顯,但它會使你上火,不過也有使你明顯上火的肉類,比如狗肉等。
2、燒烤
這是吃了必然會上火的,用火烤過的食物,吃了能不上火嗎,這個有常識的人都知道它是上火的食物。
3、辣椒,生薑,大蒜等作料
這類作料放多了也會引起上火,比如麻辣火鍋,薑母鴨,這些都是刺激性東西,對人體的腎上腺刺激很大,也比較容易引起上火。
4、油炸食品
薯條,油條,油餅等油炸過的食物,這些食物經過高温油炸後,吃了上火是必然的,它的香味誘發多少食客瘋狂。
5、餅乾
餅乾也會上火哦,不過餅乾引起的上火不那麼明顯,有些人一吃就上火,有些人吃多了才會上火,不過也是也是會引起上火的食物。
二、上火吃什麼食物好
1、梨
梨的功效,大部分的人都應該知道,具有清肺化痰的作用,對於一些經常上火的人來説,適當的吃一些梨,是一種不錯的選擇。
2、西瓜
西瓜是一種很受大眾喜愛的水果,尤其是在夏天,可以很好的降火,而且西瓜不含有脂肪,涼爽可口,可以對上火的情況能夠很好的進行緩解,希望大家能夠注意。
3、桑椹
桑椹是一種很有營養的水果,裏面含有大量的有機酸等物質,對於上火的情況能夠很好地緩解,希望大家能夠注意。
4、百合
富含澱粉、蛋白質和礦物質等,為公認的滋補佳品。味甘淡,性微寒、微苦,功效為養陰清熱、止渴生津、清心安神、滋陰降火和養陰潤肺,可治尿黃便幹、肺燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠等症。
5、荸薺
味甘,性微寒,有清熱解渴、降火化痰作用。尤適於心煩口渴、尿黃、便幹、咽喉腫痛和目赤脣乾等症狀。但因其性寒滑,常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者不宜服用。
6、蓮藕
富含澱粉、維生素、蛋白質和礦物質等營養物質,味甘,性寒,鮮藕入心、肝、脾、胃四經。有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開胃消食和涼血止血的功效,生食或搗汁皆可。
7、苦筍
味苦而甘,性涼而不寒,具有清暑解毒、清心安神、降火涼血和健胃消積等功效。夏季常用苦
8、菊花茶
可隨身攜帶、應用方便,適用於頭痛咳嗽、咽部紅腫、眼睛發紅和尿黃便乾等“上火”症狀。
三、怎樣預防上火
1、隨時補充水分
常喝温水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱,促進表皮循環,還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長。即使常待在冷氣房的人,水分蒸發較少,一天也要喝1300cc左右,流汗時更要多喝。
“上火”時也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、作息時間規則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人,第二天都會覺得特別勞累,口氣也特別污濁,甚至渾身乏力,這都是“上火”的表現。
其實,夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因,因此,作息時間規則是預防“上火”的重要措施,如果很難做到,可以在熬夜後儘快飲用一些滋陰清熱的茶飲,不要只喝清熱解毒涼茶。
因為根據中醫理論,熬夜容易耗陰,所以才導致“上火”,喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利於人體“陰”的恢復。
3、提升睡眠質量
睡眠就像計算機關機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題,而從事腦力密集工作的人,血液循環會集中在頭部,導致疲累卻睡不穩,這時可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。
4、飲食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵頤之後,就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實,飲食應注重平衡和清淡,即儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
5、食補
用參須泡水喝,既補氣又不會“上火”。温肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助於改善口乾舌燥。
上火食物有哪些?通過閲讀上文,相信各位朋友心裏已經有了答案。既然有導致上火的食物,自然也就有可以降火的食物。同時,如果上火了,應該注意飲食,多喝水,規律作息,爭取早日降火。而在平時,我們也可以積極預防上火。希望上文對有需要的朋友有所幫助。
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