榨蘋果汁跟水要保持多少合適呢
説到榨蘋果汁想必不少的朋友們在日常生活中會經常喝到,蘋果是一種維生素含量非常高的水果,常吃蘋果或多喝蘋果汁,不僅可以美容養顏,還能減肥瘦身,可以説好處很多了,那麼,榨蘋果汁跟水要保持多少合適呢?不妨我們一起去研究一下吧。
一、榨蘋果汁跟水要保持多少合適呢
1個蘋果配清水400到500克左右就是最合適的比例了哦。
做法:將蘋果洗淨,並用水果刀或刨皮器去皮。將蘋果放在鋒芒磨汁器上,用手來回搓磨,將蘋果搓磨成黏糊細膩的蘋果泥。將搓磨後的蘋果泥,用硅膠軟勺緩緩刮入過濾杯中。
然後用不鏽鋼勺輕輕擠壓過濾即可;過濾網能充分過濾果渣,不會浪費蘋果,充分利用食材。將過濾杯中的蘋果汁倒出來,這樣一杯蘋果汁就製作出來了。
二、蘋果的功效與作用
1.增進記憶
蘋果可以增進記憶、提高智能。它當中富含糖、維生素和礦物質等,這些是大腦必需的營養元素,更重要的是它富含鋅元素。
據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長髮育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。
缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良,影響記憶力,實驗也證明,減少食物中的鋅,幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙。鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。
2.降低膽固醇含量
吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現,經常吃蘋果的人當中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
3.通便和止瀉
蘋果當中含有的纖維素可以讓糞便變軟,當中的有機酸可以刺激腸胃蠕動,讓排便更順暢,另一方面蘋果中含有果膠,又能抑制腸道不正常的蠕動,使消化活動減慢,從而抑制輕度腹瀉。
4.降低血壓
蘋果中含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。
現在朋友們應該都知道,榨蘋果汁跟水要保持多少合適呢吧,其實榨蘋果汁不僅十分簡單,而且也是最大程度的保留了蘋果本身的營養價值哦,可以説喝起來是十分綠色健康了,比在外面賣的各種飲料都要有營養又健康哦,大家可以做起來喝啦。
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