牛油果高熱量哦,一定要適量食用牛油果
現在水果的品種越來越多了,除了比較常見的蘋果,橘子之類的水果以外,牛油果也是現在非常受歡迎的一種水果。在牛油果當中,還有很多的營養元素,而且牛油果的吃法也有很多。但是牛油果高熱量是很多人都知道的一件事情,那麼牛油果當中到底含有多少熱量呢?
一、牛油果高熱量
牛油果有非常多的品種,我們用比較常見的哈斯牛油果來進行分析,在一個哈斯牛油果當中,大概含有300左右的卡路里,而在相同重量的西蘭花當中,只含有40左右的卡路里,所以説吃牛油果的時候一定要控制好量,因為牛油果當中的熱量是比大多數的蔬菜水果都要高的。牛油果當中還含有不飽和脂肪酸,對人體是非常有益的,一般來説男性一天可以吃一個左右的牛油果,而女性一天最好吃半個就夠了。
二、如何挑選牛油果
1.通過牛油果表面的顏色,我們可以看出牛油果的生熟程度,一般來説表皮顏色是墨綠色的,説明牛油果已經熟了,如果顏色偏淺的話,説明牛油果還沒有熟。
2.牛油果的表面摸上去如果是坑坑窪窪的感覺,説明牛油果是比較新鮮的,相反如果牛油果摸上去非常光滑了,説明牛油果已經不太新鮮了,不要購買這種牛油果。
3.牛油果如果捏上去是比較硬的,説明牛油果還比較生,我們可以放一放再吃,如果牛油果捏上去是軟硬適中的,説明牛油果已經是口感最好的時候了,如果牛油果捏上去已經很軟了,説明牛油果已經過熟了。
牛油果高熱量是一件毋庸置疑的事情,所以我們在一天之內不要食用過量的牛油果。另外,挑選牛油果的方式在很大程度上會決定了牛油果的口感,我們一定要選擇表面摸上去有顆粒感,而且顏色稍微偏深,軟硬適中的牛油果味道才是最好的。
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