晚上吃酸奶水果好嗎
大家知道酸奶水果嗎,很多人都有吃夜宵的習慣,那麼,大家知道晚上吃酸奶水果好嗎,看看這篇文章是怎麼介紹這款美食的,對於健康的生活習慣來説,晚上睡覺前最好是不要吃任何的食物,否則的話容易導致身體器官的負擔喲。
晚上吃酸奶水果好嗎
現在生活越來豐富,很多人有晚睡的習慣,夜宵在所難免,但為了減肥很多人想到了水果和牛奶,那晚上吃酸奶水果到底好不好,我們從一下兩個方面來説。
一、晚上要不要吃水果
人們一般習慣在飯後食用一些水果,這樣做是不科學的。人吃飽飯後,食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程,才能緩慢從胃中排出,飯後如果馬上吃進很多水果,就會被食物陰滯在胃內,在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀,天長日久,將導致消化功能紊亂。
如果正餐吃的是一些富含鈣質的魚蝦,飯後吃水果,尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果,魚蝦中的鈣質就會與水果中的鞣酸結合生成一種堅硬的物質--鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養價值,而且還影響胃腸的消化能力,甚至會發生腹脹、腹瀉、腹痛、噁心、便祕等不適感覺。
飯前空腹吃水果,也是不科學的。這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等),會刺激胃壁的粘膜,對胃部健康非常不利。尤其是兒童,飯前空腹吃水果,還會影響正餐的質量,長時間形成習慣,就會由於缺乏營養素而引起營養不良。
因此,吃水果的時間最好在飯後2小時或在餐前1小時左右。吃水果最好不要飯前空腹以及飯後立即食用。魚蝦和水果最好分開食用,至少應在吃過魚蝦2小時後再吃水果。
二、晚上要不要喝酸奶
在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看,由於夜間人體不再攝入含鈣食物,然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行,因此,睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。
酸奶,它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動,因此晚上喝不僅不會導致消化不良,還有助於防止便祕。
最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶,切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用會因此減弱。
大家知道了晚上吃酸奶水果好嗎以後,那些吃貨記住了,以後再也不要晚上睡覺前吃這些食物了,不要因為一時的貪吃,導致了自己的身體健康受到損害,那就會後悔的,文章還介紹了為什麼晚上睡覺前不能吃東西,不錯的一篇文章。
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