紅薯吃胖是真的嗎,吃哪些不易胖
説到紅薯想必廣大吃貨朋友們一定不會對此感到陌生吧,紅薯是我們日常生活中十分常見的一種有營養的粗糧,對我們的身體健康十分的有好處,因此受到不少養生人士的喜愛和推崇,那麼,紅薯吃胖是真的嗎?吃哪些不易胖呢?一起去看看吧。
一、紅薯吃胖是真的嗎
這個不是真的,吃紅薯不會發胖,不僅不會發胖,而且能減肥哦。紅薯是天然減肥良藥 紅薯含熱量低,且頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。
所以不要認為紅薯甜甜的,就認定它含糖量高哦,讓我們來看看紅薯的營養表吧。每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
二、不易胖的食物
1、蘋果
蘋果中富含大量的維生素及其他的營養物質,在飯後來個蘋果,不僅有助於及時的給人體補充水分還能夠加速排毒的功效。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之餘還能分釋油膩。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質能夠增加消化液,促進人的消化功能,讓營養更加容易吸收,此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C,一顆葡萄柚含有100毫克,消除疲勞之餘還能美化肌膚哦,重點是它的糖量相當的少。
3、櫻桃
研究發現,血糖過高會讓人食慾大增,是引起暴飲暴食的重要原因,而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外,櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃,不僅能幫助滿足食慾,還能減少熱量攝入,一次性滿足你兩個願望。
4、香蕉
香蕉中含有大量的鎂元素,而非當鎂元素進入人體後它能夠平復人的情緒,以幫助緩解失眠。對減肥也是有很好的效果的。
5、柚子
柚子成分中含有豐富的維生素C,糖分極低。將柚子代替三餐中的任何一餐,堅持一段時間自然而然就瘦下來,由於柚子的體積比較大,所以在食用的時候要注意不要吃得太多,否者可能引起胃疼等現象。而且對身體也不好。
6、草莓
草莓是我們大多數朋友都喜歡吃的一種水果了,它鮮美紅嫩,含豐富的維生素C,可潤澤喉部,促進胃腸蠕動,對腎結石者有益,對於減肥更是好的沒話。
紅薯吃胖是真的嗎?吃哪些不易胖?對於不知道紅薯吃胖這個説法是不是真的,或者不知道吃哪些不易胖的朋友們來説,相信在看了以上文章的介紹以後,一定不難從中找到這兩個問題的正確答案了吧,建議朋友們可以放心食用紅薯,紅薯是低熱量食物不易發胖。
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