百合薏米湯的做法 【百合薏米湯】 百合薏米湯怎麼做
“薏米的功效與作用
薏米屬禾本植物,又名薏仁、六穀米等。薏米是我國古老的食藥皆佳的糧種之一。民間對薏米早有認識,作飯食為佳饌,並視其為名貴中藥,在藥膳中應用很廣泛,被列為宮廷膳食之一。
薏米的營養價值較高,含蛋白質13.7%、脂肪5.4%、碳水化合物64.7%。所含蛋白質遠比米、面高。人體必需的8種氨基酸齊全,且比例接近人體需要。脂肪中含有豐富的亞油酸;所含B族維生素和鈣、磷、鐵、鋅等無機鹽也十分可觀。而且它還具有容易被消化吸收的特點,對減輕胃腸負擔,增強體質有益。此外,薏米還含有藥用價值很高的薏醇,β-γ兩種谷甾醇,這些特殊成分,也就是薏米具有防癌作用的奧祕所在。
薏米還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對脱屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品,既可化濕利尿,又使身體輕捷,還可減少患癌的概率。
如何挑選薏米
以粒大、飽滿、色白者為佳。家庭購買應該選擇質地硬有光澤,顆粒飽滿,呈白色或黃白色、
堅實,多為粉性,味甘淡或味甜者。
薏米的儲存方法
保存薏米需要低温、乾燥、密封、避光四個基本原則。其中低温是最關鍵的因素。另外如果
購買的是袋裝密封薏米,可從包裝上的日期起算,保存不應超過六個月。開袋後要儘快食完,
如有少量剩餘,應用密封夾夾緊包裝袋,放入冰箱內冷藏保存。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 煲 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
百合薏米湯的做法步驟
1、薏米洗淨用清水浸泡1小時以上
2、百合將花瓣掰開,入清水洗淨
3、豬腳骨洗淨後氽燙變色撈出,同薏米一起倒入電壓鍋中
4、加入洗淨的百合
5、加入適量清水
6、蓋上鍋蓋,密封,調至靚湯模式,待電壓鍋工作完成後排氣,打開鍋蓋加入適量精鹽調味即可
小竅門
A:如果是用慢火煲湯的方式,薏米應該浸泡2-3小時,以便容易入味煮熟
B:百合薏米湯以薏米為主,少佐百合,加以豬骨煲煮,清香獨特又具有食療作用。
是一款具有補益潤澤養顏效果的清湯,特別適合南方人
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