經常熬夜晚睡,你的肝臟還好嗎,來看看護肝護胃的食物
現代人生活節奏快,娛樂方式豐富,熬夜加班、煲劇、看小説等也是司空見慣的事情了。但是你知道嗎?晚上11點-凌晨1點是肝臟排毒的時間,如果不好好休息,對肝臟傷害是非常大的。同時熬夜太晚也容易吃夜宵或者有些人直接餓着肚子,容易導致腸胃功能的紊亂,所以護肝護胃很重要。那護肝護胃的食物有哪些呢。
護肝護胃的食物
1.富含VC的食物
利於肝臟解毒,對護肝有很好的功效。推薦的食物有:西紅柿、柑橘、李子、梨、獼猴桃、鮮棗。
2.富含蛋白質、卵磷脂的食物
修復細胞的同時,可以促進細胞的再生,修復肝臟和腸胃。雞蛋的蛋白質組成和人體成分類似,所以消化率能高達95%,每天吃1-2個即可。
3.奶製品
主要補充蛋白質,但酸奶比較好,因為酸奶含有益生菌,可以幫助調整腸道菌羣,促進毒素排出;另有酸奶可促進干擾素生成的説法,可以幫助保肝護肝,具有增強免疫力的功能。
4.蔬菜
蔬菜是護肝護胃的食物中的最佳選擇。例如:香菇、木耳、杏鮑菇等食用菌含有較為豐富的多糖類物質,對於加強人體免疫功能十分有益,有助於肝臟排毒。而蔬菜中富含膳食纖維,可以加速腸道蠕動,排出食物消化後的殘渣,保衞胃腸道健康。對於新鮮的蔬菜,既可以生食,也可以清炒、煮湯。
5.小米、南瓜、山藥等主食
這幾種食物屬於粗糧類,但沒有黑米、燕麥質地粗糙。質地較軟,容易消化,不容易給腸胃造成負擔,適合腸胃不好的人羣,也適合熬夜晚睡人羣的日常保健。
以上就是一些護肝護胃的食物,大家get到了嗎?護肝護胃已經不是中年人的專屬了,現在越來越多的年輕人熬夜晚睡,透支身體,所以對於內臟的養護十分有必要,也難怪現在很多人“保温杯裏泡枸杞”。養生宜早不宜晚,快來加入養生大軍吧!
-
綠豆泡多久比較適合煮粥呢
綠豆是我們經常食用的一種食物,尤其是在夏天經常食用綠豆是很有好處的,綠豆不僅可以單獨煮成粥而且是可以製成菜餚,比如綠豆燉排骨湯就是一類消暑聖品,一般煮綠豆粥的時候都會事先泡一下,那麼綠豆泡多久比較適合煮粥?綠豆粥的作用有哪些?綠豆泡多久比較適合煮粥煮綠豆...
-
如何在家制作韓國辣炒年糕?告訴你,超級簡單的
辣炒年糕是韓國當地非常有名的一種傳統美食,它主要是用韓國的特製甜辣醬與韓國的年糕放在一起炒制而成,吃上去甜甜辣辣的,味道特別的好。很多中國人也特愛吃這種韓國風味小吃,其實現在我們自己在家裏也可以製作好吃的韓國辣炒年糕,現在就跟着小編一起來學習一下它的...
-
熬夜吃什麼對皮膚好呢
當然沒有人想要熬夜,大家都希望能夠早睡,這樣第二天才有更好的精力來面對一天的工作和生活。而且熬夜是好皮膚的殺手,會導致皮膚暗沉,長痘。但是由於種種原因,很多人又不得不熬夜,那麼,今天小編就要告訴你們,熬夜吃什麼對皮膚好呢?熬夜吃什麼對皮膚好呢1、柚子柚子含有...
-
自己怎麼做紅豆沙
紅豆沙是可以做成餡料來吃的,當然紅豆沙也是可以炒了吃的,那麼自己怎麼做紅豆沙呢,可以看看文章是怎麼介紹的,文章後面還介紹了製作紅豆沙的小竅門,煮豆沙的時候水不要加多了,這樣做出來的紅豆沙的口感更好吃一點喲。自己怎麼做紅豆沙一、食材明細紅小豆500克,紅糖250...