孕婦可以吃海帶不
海帶是一種美味的食物,不論是用來燉湯還是涼拌都是一道可口的美味,所以深受人們的喜愛。海帶的碘含量很高,鈣含量也是牛奶的10倍,這麼一種高碘高鈣的食物適合孕婦食用嗎?下面我們就一起來了解下孕婦可以吃海帶不等相關知識吧。
一、孕婦可以吃海帶不
可以。
海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種微量元素,鈣含量是牛奶的10倍,磷含量高於很多蔬菜。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等,有美髮、防治肥胖症、高血壓、水腫、動脈硬化的功效,被稱為“長壽菜”。
1、孕婦吃海帶能保護乳腺、預防增生
海帶中的碘極為豐富,它是體內合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體,使女性體內雌激素水平降低,恢復卵巢的正常機能,糾正內分泌失調,消除乳腺增生的隱患。而胎兒的甲狀腺開始作用後,能夠自己製造激素時,也需要充足的碘以維持其健康發育。
孕期準媽媽的甲狀腺功能更活躍,對碘的需求量會增加。如果準媽媽碘攝入不足,會導致甲狀腺素合成不足,而胎兒大腦的發育必須依賴充足的甲狀腺素。胎兒期缺碘的話,出生後也會表現出不同程度的智力明顯低下、個子矮小、身體下部明顯短於上部等等不良症狀。
海帶的含碘量高達5%-8%,孕婦吃海帶非常有助於補充碘,避免造成胎兒發育不良、智力低下等。
2、孕婦吃海帶強健骨骼,潤澤秀髮
海帶含有鈣,可促進胎兒的骨骼發育。豐富的碘也能使母嬰同時受益,讓孕婦的頭髮有光澤,讓胎兒的頭髮更濃密。
3、孕婦吃海帶有利於利尿消腫
海帶不僅富含碘還富含鐵,這是孕婦防治妊娠貧血的食療佳品。海帶還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及多種礦物質,適合孕婦吃。
海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分,對利尿消腫、潤腸通便的食療作用。孕晚期時,可適當吃些海帶,也可用海帶與冬瓜做湯喝,不僅能消毒,還有助於控制體重。
海帶是一種寒涼食物,可以起到排毒的作用,還可以起到補鈣和各種微量元素的作用,所以是可以食用的。
但是海帶還是一種寒涼食物,所以在食用的時候,不可以過量食用,避免刺激引起腸胃不適。
孕婦可以吃海帶不?答案是肯定的,可以!孕期一般孕婦需要補碘的時候醫生都會推薦多吃海帶,另外孕婦懷孕期間吃海帶補充的碘以滿足自身需求,以及胎兒生長髮育需要。但也要注意不要過量,以免引起碘中毒傷害自身及胎兒。
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