兩歲寶寶吃什麼好
兩歲以後的寶寶走路已經十分自如,活動範圍也不斷擴大,智力發展正處於關鍵時期,所以這一階段要補充足夠的熱量和營養來滿足寶寶的需要。那麼,兩歲寶寶吃什麼好是很多媽媽都想知道的事情,接下來我要為媽媽們介紹下兩歲寶寶一天食譜。
一、兩歲寶寶吃什麼好
1、水果
水果含有大量的VC,能夠促進鈣的吸收,提高寶寶的免疫力。我的寶寶就很愛吃水果,長得很結實,很少感冒。水果雖然很好,但是屬於生冷食物,不建議一週歲以下的小寶寶,吃大量的水果。
2、粗糧
粗糧能補充微量元素。我家是買來糙米,黑豆等熬粥吃,可以每天吃,但是讓寶寶吃的量不要太多。如果寶寶感覺粗糧難吃,不願吃,媽媽們可以把粗糧做成饅頭然後給寶寶,這樣口感可以好很多。
3、蔬菜
有的寶寶挑食,只愛吃肉,不愛吃菜,這是不對的,多吃蔬菜對人體很有好處應鼓勵寶寶多食蔬菜,少食肉類。我家的就是多菜少肉的模式,還不耽誤長體重。蔬菜含有大量的植物纖維,能夠清理腸道。便祕的寶寶,多吃些蔬菜,能夠有效的緩解便祕。
4、堅果
堅果含有豐富的卵磷脂,每天吃一個核桃之類的堅果,對寶寶的智力發育很有好處。堅果雖然好,但是含有大量的油脂,寶寶一天最多吃一個核桃的量為好。
5、肉類
給寶寶買豬肉,最好選擇細嫩的裏脊肉,不要買那種有太多筋膜的肉。寶寶經常吃些雞肉、魚肉,也是很有好處的。
6、主食
有的寶寶不愛吃主食,這是不對的。媽媽們應該變着花樣的給寶寶做各種好吃的主食,讓你的寶寶愛上吃主食,他一定會很快胖起來的。發麪饅頭,其實是寶寶最好的食物。
7、零食
拒絕零食,不讓寶寶吃零食確實有點難,那就儘量讓寶寶少吃些零食吧。膨化類零食含鉛,多食會影響寶寶的智力。果凍,不要讓小寶寶一下把整個果凍吞入嘴裏,這樣容易讓寶寶誤吸入器官,引起窒息。一般零食都含有大量的糖、色素、油脂、防腐劑等對寶寶不好的東西,所以最好不要讓寶寶吃零食。
二、兩歲寶寶食譜制定原則
1、蛋白質的獲取
寶寶2歲的時候,也是需要補充足夠的蛋白質的,這個時期的寶寶正處於牙齒髮育中,需要準備好蛋白質豐富的食材。不過,寶寶一般不會喜歡吃固體的食物,這些食物太難咀嚼了,因此食譜中還是多些乳製品,補充寶寶所需要的蛋白質。
2、主食需要輪流換
寶寶正處於長身體的階段,需要很多方面的營養素,我們要為寶寶制定食譜的時候,營養素的配備一定要齊全,在主食方面,我們希望媽媽們可以為寶寶準備包子饅頭或者是麪條類食物,也可以準備米粥等,這些主食可以輪流換,可以增加寶寶對食物的興趣,激發寶寶的食慾。
3、三餐的營養配比要齊全
媽媽們想要照顧好寶寶的一日三餐,就要特別注意三餐中的營養比例問題,一般情況下,寶寶的早餐需要營養豐富,晚餐則要注重乳製品的安排,在準備午餐時,要注重主食的選擇。媽媽們也可以根據寶寶的活動情況來安排餐點,有時候寶寶的體能消耗比較大,就需要為寶寶準備點心。
4、食物要易消化
兩歲的寶寶還比較小,胃部的消化能力還處於磨練中,媽媽們最好是準備一些易消化的食物,這些食物利於寶寶對於食物營養的吸收。
看完兩歲寶寶吃什麼好的媽媽應該對不同的食物有不同的瞭解。媽媽應根據寶寶食量大小,每天安排三餐一點,以保證每天攝入足夠的食物和營養。可以選用牛奶、酸奶、水果、營養餅乾等作為點心,但應控制寶寶吃點心的時間和數量。避免影響正餐。
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