四個月寶寶輔食食譜能吃啥
一般來説,媽媽最好給寶寶母乳餵養到六個月大的時候才開始添加輔食。但有些媽媽可能因為要上班,或者母乳不足等原因,無法再繼續給寶寶純母乳餵養了,則可以考慮從四個月開始給寶寶添加輔食。所以,接下來我要為媽媽們介紹下四個月寶寶輔食食譜能吃啥?
一、四個月寶寶輔食食譜能吃啥
1、清新小米糊
食材:大米15克。
做法:大米洗淨,用温水浸泡2個小時。把泡好的大米放入攪拌機中,加少許水,攪拌成成細膩的米漿。將糊狀的米漿盛入容器。把米漿倒入奶鍋中,加入約8倍的清水,小火慢慢加熱,其間用勺子不停的攪動米漿,避免糊鍋。待米漿沸騰後,繼續煮2分鐘後盛出即可。
營養提示:米糊具有補脾、和胃、清肺功效,也有益氣、養陰、潤燥的功能,有益於人體的發育和健康,並且能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用,亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏鬆而又柔軟的小凝塊,使之容易消化吸收。
2、小米粥
食材:小米、水,比例為(1:10)。
做法: 小米浸泡30分鐘後,放入鍋內煮,煮開後小火40分鐘,關火燜10分鐘即成。
營養提示:小米熬粥營養豐富,富含維生素和礦物質,如:胡蘿蔔素,維生素B1、B2等。蛋白質含量達8.9%,脂肪含量3.0%,比普通大米高1%-3%。用小米熬粥應注意不要太稀薄。
3、大米粥
食材:大米、水,比例為(1:10)。
做法: 大米浸泡30分鐘後,放入高壓鍋內煮,煮開後氣自動放完即可。
營養提示:大米稀飯含有大量的無機鹽、B族維生素,特別是維生素B1的含量量是特別高的,大米稀飯還含有大量的膳食纖維,對人體是有好處的。吃大米稀飯是可以補脾、和胃的,同時也可以清肺,大米稀飯中有一些米湯,這些都是有很好的益氣作用的,有秀好的養陰作用。同時也可以潤燥。
4、菜葉汁
食材:青菜200克(菠菜、油菜、白菜均可)。做法:青菜洗淨後浸泡30分鐘。青菜撈出後切碎待用。鍋內加一小碗清水,煮沸後將碎菜放入,蓋緊鍋蓋再煮5分鐘。用湯匙壓菜取汁併入菜湯,即可食用。營養提示:綠葉蔬菜中含豐富的維生素和葉酸,人體發育必不可少。綠葉蔬菜製成菜汁,能幫助人體吸收豐富的鈣、鐵和維生素。
5、蔬果羹
食材:蘋果適量、紅薯適量、水適量。做法:蘋果,紅薯切小塊。小奶鍋裏倒入適量清水。再放入蘋果和紅薯進去煮。煮軟後,連同湯汁一起倒入攪拌機。將蘋果,紅薯打成糊糊。營養提示:人體多吃紅薯可以提高免疫力,紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。
想必媽媽們看完這篇文章,已經對四個月寶寶輔食食譜能吃啥有了瞭解。寶寶在經歷斷乳初期的開始在吃米糊、蔬菜泥、果汁的時候,是建立良好飲食習慣的重要階段,所以媽媽們這這階段對寶寶的照顧一點都不能馬虎,這樣寶寶才能健康成長。
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