十個月的寶寶輔食食譜有什麼呢
寶寶剛出生時,完全依靠母乳提供營養和能量,但是,隨着漸漸長大,單純的母乳已經無法滿足寶寶對食物的需求。十個月的寶寶就已經需要輔食來為自身提供格外的營養。寶寶需要營養健康的輔食,那十個月的寶寶輔食食譜有什麼呢?
十個月的寶寶輔食食譜有什麼呢
1、胡蘿蔔土豆沙拉
原料:土豆,胡蘿蔔,蛋黃,沙拉醬
製法:首先將胡蘿蔔,土豆洗淨煮熟軟。將熟胡蘿蔔和土豆切成小塊;將沙拉醬和蛋黃泥混在一起;將胡蘿蔔塊和土豆塊混合放入盤內,淋上拌好的沙拉醬。
好處:土豆含有豐富的維生素A、C,胡蘿蔔素和優質澱粉,有益於寶寶的成長所需。
2、雜菜蛋黃
原料:蛋黃、西紅柿、葱頭、扁豆、肉湯
做法:首先把蛋黃研細調勻。把摘好(去筋)的扁豆放開水中煮軟後切成碎末。然後把切碎的西紅柿和葱頭一起放入鍋內,再加肉湯煮,待菜煮爛後把調好的蛋黃倒入鍋內混合均勻。
好處: 蛋黃配蔬菜更利於蛋黃的營養吸收。根據寶寶的情況可以逐漸調整碎菜的種類和顆粒的大小,鍛鍊寶寶的咀嚼和吞嚥的能力。
3、蝦末菜花
原料:菜花,蝦仁
做法:把菜花洗淨,掰小朵,放入沸水中煮軟後切碎。蝦仁洗淨,去沙線,放入沸水中焯熟,撈出,剝皮,切碎,和菜花一起加入高湯煮2-3分鐘即成。
好處: 蝦肉含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪、維生素A、B等,有益腎的功效,但對海產品過敏的寶寶要慎食。
4、豬肝西紅柿
原料:豬肝,西紅柿,葱頭
做法:將豬肝洗淨切碎;西紅柿用開水燙一下,剝去皮切碎;葱頭剝去皮洗淨,切碎待用。將豬肝、葱頭同時放入鍋內,加入水或肉湯煮,最後加入西紅柿煮熟。
好處: 豬肝富含鐵等多種營養素,有補肝養血、明目的作用;西紅柿含維生素C豐富,都吃可以防止缺鐵性貧血和壞血病的發生。
5、小米綠豆花生粥
原料:小米30克,綠豆30克,花生20克
製作方法:小米淘淨,綠豆挑淨沙石,洗淨後用水浸泡1小時,花生衝淨,加適量水浸泡半小時,再搗碎;鍋中加適量水,放入泡好的綠豆、花生和小米,一起熬至熟爛即成。
好處:小米有益智安神的作用,能促進睡眠,而良好的睡眠對寶寶神經系統的發育十分重要。
十個月的寶寶輔食食譜有什麼呢?文章為我們介紹了許多健康且營養的輔食食譜,這些食物都有一個特點,那就是容易消化。寶寶的腸胃還沒有發育完全,選擇易消化的食物就顯得十分重要,家長在為寶寶準備飲食的時候也應該注意到這一點。
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