吃什麼增強身體免疫力
現在很多市面上的補劑藥品都打着增強免疫力的噱頭,從側面也可以看出人體的免疫力有多麼重要,但是其實通過吃就可以改善自身的免疫力,很多人聽到這裏就會好奇吃什麼增強身體免疫力了,下面就介紹了不少,一起來看看吧。
吃什麼增強身體免疫力
一、紅薯
相信沒吃過紅薯的人是非常少的,因為紅薯在我們小的時候大街小巷都是有叫賣,紅薯的營養價值非常的豐富,其實在生活飲食的時候加入紅薯是一個不錯的選擇哦。這種食物吃在最裏面非常的甘甜,裏面十分豐富的抗氧化劑,胡蘿蔔素等元素,對於我們人體提高面力是有非常好的幫助的。紅薯的天然甜味使得即時不添加任何的調料,烤出來的紅薯還是那麼美味的。
二、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀,和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
三、豆類
這類食物很營養,它們都含有大量的植物化學物質;無脂肪,高品質的蛋白質;葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食物,而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。定期的吃一些豆類,做好飲食計劃,以幫助你降低患某些癌症的可能性,降低血液中膽固醇和甘油三酯水平,穩定血糖。從豆類中,你一般不會攝取到大量的熱量,這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮了很大的作用了哦。
四、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質,纖維,硒,維生素E和維生素A,堅果也是一個很好選擇。小部分堅果能增加能源和克服飢餓,可以幫助減肥者正常飲食。當然了,堅果含大量的卡路里,而且你很不小心的時候,會忍不住吃太多的堅果哦。
五、雞蛋
研究結果表明,飽和脂肪(雞蛋中含量很低)在升我們的血液中的膽固醇時,發揮的作用比膽固醇更大。
六、莓類水果
根據美國農業部研究表明,藍莓是含抗氧化物質最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素,抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心臟病等。莓,特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
七、奶製品
奶製品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質,維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品,同時還建議每天做承重活動訓練,可以強健骨骼。
看了上面的介紹大家是不是都有些驚訝呢?吃什麼增強身體免疫力的食物竟然是這些簡單常見的東西,比如所紅薯、西紅柿、豆類等等,都是既美味又有益於身體健康的好東西,大家平時就可以多買一些回家自己做着吃,一定會身體倍兒棒。
-
孕婦吃哪些食物補鋅
鋅是人體進行各項生理活動所必需的各種酶的必要組成成分,鋅的作用主要表現在維持正常的人體新陳代謝活動等方面。如果孕婦缺鋅,會導致孩子出生後生長髮育緩慢,身體矮小等問題。那麼為了寶寶的健康,孕婦吃哪些食物補鋅呢?孕婦吃哪些食物補鋅一、牡蠣牡蠣肉柔軟而細膩...
-
孕婦每天吃什麼好
最近,我的好多朋友都懷上了二胎,真為他們高興啊。但是,有幾個孕婦在平常吃飯很不注意。比如説常常不吃早飯,吃飯時間不定,經常食用街邊小吃,為了減肥,甚至節食的等等。今天我就為大家帶來了一篇孕婦每天吃什麼好的文章,讓孕婦的飲食更有條理。孕婦每天吃什麼好1、多食...
-
十三個月的寶寶食譜
今天為大家分享的是,十三個月的寶寶食譜。寶寶的飲食健康一直都是我們所關注的。嬰幼兒的腸道等各個器官才開始慢慢生長,我們要做一些適當營養的輔食讓他們的腸胃發育的更好。那麼很多寶媽們就不知道該做什麼給寶寶吃。十三個月的寶寶食譜一、蘋果薯團原料:紅薯50...
-
兒童補鈣吃什麼
現在的全人類的身高都普遍的有所提升,所以身高越來越受爸爸媽媽們的重視了,重兒童時期開始就給自己的孩子補各種營養成分。對於身高,鈣元素覺得是至關重要的。所以很多家長就在網上詢問兒童補鈣吃什麼呢?下面我就來講解一下。兒童補鈣吃什麼1、芝麻醬沒錯,芝麻醬是...