這樣的空腹減肥是否真的對身體沒有傷害呢

最近有很多減肥的朋友認為運動時候空腹減肥效果會更好。在有氧訓練之下脂類分解會促進脂肪氧化，增加脂肪流失率。相比與邊吃邊運動的人相比，清晨空腹運動的人多燃燒20%的脂肪。這樣的空腹減肥是否真的對身體沒有傷害呢?下面讓小編來為大家講解一下吧!

一、空腹減肥會對身體造成傷害嗎

根據人類對食物的消化過程，大家可以簡單地把一天中的每個時間段分為進食狀態和空腹狀態。其中，進食狀態是指人體消化吸收食物的時間;空腹狀態是指人體消化吸收食物完成後的一段時間。

不可否認的是，空腹跑步是減肥的好方法。空腹時，血糖水平下降，胰島素恢復原狀，脂肪比起在進食狀態下會更容易分解。但空腹減肥也會對我們的身體造成一定的傷害。

二、空腹減肥有哪些危害

1.造成心率不齊的現象

根據專家研究，在鍛鍊的時候，尤其是跑步，人體在運動時需要大量的能量，而所需的能量來源主要是食物中的碳水化合物。當身體不進食任何食物的時候，不僅會增加肝臟的負擔，還會導致心率不規律，患有心臟病的朋友們是不能夠進行空腹運動的。

2.出現頭暈眼花的症狀

空腹進行晨練易出現頭暈眼花的症狀。因為在經過一晚上的消耗，體內本身儲藏的能量也已經被消耗得差不多了，此時人體血液中的血糖濃度也已經是要低於正常的血糖濃度，在這種本身血糖濃度低的時候還進行鍛鍊，不僅是不會起到健康身體的作用，而且還會出現頭暈眼花的症狀，嚴重的時候還會伴隨着出現嘔吐的症狀。事實上，這種頭暈眼花之所以會發作大部分都是低血糖的原因。因此，最好不要空腹運動，這樣對身體並沒有太大的好處，長期以往還會令身體抵抗力變差的。

3.增加患腸胃疾病的概率

胃腸疾病的出現不僅與每天的暴飲暴食有關，還與不吃東西就進行運動有很大的關聯。現代生活中大多數人的生活節奏都比較緊湊，很多人鍛鍊完後就開始進食。事實上，空腹運動後立即進食會降低胃腸道代謝功能，長此以往患上胃腸道疾病的概率會大大的增加的。

在減肥的過程中，控制食物的卡路里是非常重要的。然而，節減肥的朋友們不應該認為空腹減肥效果會更好而去進行這項活動。鍛鍊本就會消耗體內的熱量和水分，進食也是正常的。這下大家都知道空腹減肥是不可取了吧!