涼拌萵筍的做法 【夏日小涼菜】涼拌萵筍 涼拌萵筍怎麼做
“營養分析
1.開通疏利、消積下氣:
萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,增進食慾。其乳狀漿液,可增強胃液、消化腺的分泌萵筍和膽汁的分泌,從而促進各消化器官的功能,對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便祕的病人尤其有利;
2.利尿通乳:
萵苣鉀含量大大高於鈉含量,有利於體內的水電解質平衡,促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用;
3.強壯機體、防癌抗癌:
萵苣含有多種維生素和礦物質,具有調節神經系統功能的作用,其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素,對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率,故又可用來防癌抗癌;
4.寬腸通便:
萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動,通利消化道,幫助大便排泄,可用於治療各種便祕。”
食材明細
- 微辣 (口味)
- 拌 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
涼拌萵筍的做法步驟
1、將萵筍去皮。
2、用插絲器插成細絲。
3、胡蘿蔔插成絲、蒜切成蒜末。
4、將萵筍絲,放入開水中焯水。焯好後,撈出,用涼水過涼。控幹水分。
5、放入蒜末和胡蘿蔔絲。
6、進行調味:放入適量的鹽、雞精。
7、放入少許辣椒醬。
8、拌勻即可。
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