照燒比目魚的做法 照燒比目魚,身體需要的優質蛋白 照燒比目魚怎麼做
“照燒比目魚(海藍瀾)
家有健身人士和長身體的小朋友,餐桌上總少不了魚。一直在山姆買的這款格陵蘭深海比目魚,肉質鮮嫩多汁,隨便煎煎就很好吃。這次換個照燒的做法,簡直好吃的要暈過去。這種優質蛋白滿足全家人的需要,好吃又美味。
格陵蘭比目魚生長在無污染的海域,魚肉紋理清晰可見,肉質潔白細膩。因為它的捕撈管理十分嚴格,基本上歐洲地區捕撈的格陵蘭比目魚,大都通過了MSC可持續漁業認證。
MSC是海洋管理委員會的簡稱,致力於保護海洋漁業資源。包裝上有MSC小藍魚標識的海產品都來自於可持續認證的漁業源頭。以後買海產品要認準這個藍色的小魚標識,除了品嚐海鮮味道的鮮美,還可以支持海洋資源保護。
比目魚冷凍化開,要用廚房紙吸乾水分。煎的時候用中火,上色即可澆汁啦。
照燒比目魚食譜
食材:
格陵蘭比目魚
味醂
醬油
糖
芝麻
配菜胡蘿蔔、紅葱頭等
做法:
1.少許油加熱,放入比目魚。
2.兩面煎上色。
3.味醂、醬油、糖混合,加入鍋內。
4.反覆澆汁在魚上。
5.直至湯汁濃稠。
6.配菜略炒盛出。
”
食材明細
- 鹹甜 (口味)
- 燒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
照燒比目魚的做法步驟
1、食材,格陵蘭比目魚。
2、肉質潔白細膩。
3、少許油加熱,放入比目魚。
4、兩面煎上色。
5、味醂、醬油、糖混合,加入鍋內。
6、反覆澆汁在魚上。
7、直至湯汁濃稠。
8、配菜略炒盛出。
9、擺盤。
10、美美噠。
11、很好吃。
12、再秀一張。
小竅門
一面定型再翻面。
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