營養的藜麥八寶粥怎麼做又香又好吃
五穀雜糧之類的食物我都很喜歡吃,以前在家的時候,我媽媽幾乎每隔一個星期都會熬一吃藜麥八寶粥,稠稠的超好喝。現在上班了之後,我也會盡量在週末熬一次,畢竟穀類對身體還是很有益處的,女孩子經常吃還可以美容養顏。要是胃不好,喝上一碗温熱軟滑醇香的藜麥八寶粥也是極好的。
主料
桂圓 :適量晉善靜麥藜麥 :100
花生 :適量
蓮子 :適量
輔料
高梁米 :15銀耳 :適量
黑米 :15
葡萄乾 :適量
小米 :15
白糯米 :15
枸杞 :適量
冰糖 :適量
具體步驟
1.準備好高品質藜麥
2.將原料中的藜麥、花生、蓮子、銀耳用水浸泡後瀝乾水分,桂圓去皮。
3.小米、黑米、白糯米、高梁米淘洗乾淨各放少許
4.水開後將所有食材放入鍋內銀耳不要放,中火煮10分鐘後改成小火慢熬至熟透
5.加入葡萄乾、銀耳與枸杞慢火熬製2分鐘
藜麥被稱為丟失的遠古“營養黃金”,FAO已將其列為唯一一種單一植物可以滿足人體的基本營養需求。原產於南美洲安第斯山區,有5000-7000多年的種植歷史,由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值,養育了印加民族,古代印加人稱之為“糧食之母”可以搭配任何食材食用,藜麥其實是一種水果。它的營養價值是獨一無二的。選材時營養價值在於選用高品質的藜麥
-
獨鮮茄的做法,獨鮮茄怎麼做
“篤(音:獨)鮮茄是一道傳統的北京家常菜!製作簡單,作法獨特,少油不膩,鮮香無比,風味別具一格!”食材明細主料圓茄子(適量)輔料黃豆(適量)葱白(適量)大料(適量)醬油(適量)鹽(適量)糖(少許)花椒(適量)原味(口味)燒(工藝)十分鐘(耗時)未知(難度)獨鮮茄的做法步驟1、將茄子(北京的圓茄子最好)帶皮切成...
-
清補涼刷土雞的做法,清補涼刷土雞怎麼做
食材明細主料土雞(一隻)香菜(3根)輔料玉竹(適量)黨蔘(適量)紅棗(適量)青紅辣(適量)眼米(適量)薑片(適量)淮山(適量)原味(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)高級(難度)清補涼刷土雞的做法步驟1、將土雞去髒洗淨剁成小條狀,雞腳,翅,頭留下,提前泡一下玉竹,黨蔘,眼米,淮山,紅棗控出,加高湯鹽,雞粉,味精,胡椒粉適...
-
番茄牛肉片的做法,番茄牛肉片怎麼做
食材明細主料牛肉(適量)雞蛋(適量)番茄(適量)原味(口味)炒(工藝)十分鐘(耗時)未知(難度)番茄牛肉片的做法步驟1、將牛肉切成厚6毫米、長2釐米的方片,用雞蛋、水澱粉及鹽上漿備用。2、鍋內放花生油燒至七成熟,下肉片炸至深黃色撈出。3、鍋內留少許底油,下葱末、黃酒、醬油及肉片...
-
阿香婆芹葉的做法,阿香婆芹葉怎麼做
“因為做法實在簡單,所以就再來説説她的營養吧:1、其性涼,味甘,無毒,具有散熱、祛風利濕、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的作用,對高血壓、血管硬化、神經衰弱、頭痛腦漲、小兒軟骨症等都有輔助治療作用。2、近年來的研究還表明,多吃芹菜還可以增...