營養健康雜蔬燴怎麼做又香又好吃
蔬菜是我們生活中必不可少的,蔬菜中含有的營養物質是我們身體所必須的,不同的蔬菜含有的營養物質是不一樣的,所以我們要吃各種不同的蔬菜;有時候炒一個蔬菜的大雜燴也是很好吃的,而且各種蔬菜都有,所以這樣吃起就會滿足不同人的需求,今天就教大家做一個營養健康雜蔬燴;
主料
胡蘿蔔 :2個洋葱 :1個
土豆 :7個
香芹 :2棵
大蒜 :250
輔料
醬小辣椒 :8個豆瓣醬 :適量
清水 :適量
醬油 :適量
具體步驟
1.大蒜除去老葉和根部,切成蒜段,清洗乾淨。
2.洋葱洗乾淨切塊,香芹除掉葉只要香芹梗,切片小段,洗乾淨。
3.胡蘿蔔和土豆去皮,切塊,洗乾淨。
4.土豆和胡蘿蔔倒入鍋中,加入土豆胡蘿蔔一半高度的清水。
5.醬辣椒,醬油,豆瓣醬放入小碗裏攪拌均勻。
6.調料倒入胡蘿蔔土豆中。
7.攪拌均勻,蓋上蓋,開大火煮。
8.煮至沸騰後,轉小火煮熟。
9.土豆煮熟後加入洋葱,香芹。
10.再加入大蒜段,轉大火煮。
11.攪拌均勻,蓋上蓋,再大火燜煮5分鐘左右。
12.盛碗上桌。
1、調料可以隨自己口味而改變。2、如果不介意熱量高點的話,加點肉類會更好吃。3、這個分量比較多,可以根據自身情況而增減蔬菜分量。4、清水不要加太多,胡蘿蔔和其它蔬菜會滲出水分的。5、加入其它蔬菜攪拌時動作要輕一點,不要太用力,因為土豆已經熟了,會比較易碎,也可以在土豆8-9成熟加入其它蔬菜再燜熟,這樣攪拌時沒那麼容易碎,不過燜的時間要適當加長(燴到胡蘿蔔土豆熟即可)。
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